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曼联预🎑计本月将第三次报价姆贝乌莫。费迪南德在接受talkSPORT采访时强调，曼联仍有👏充足的时间在这⏸个夏天从布伦特福德签下姆贝🛍乌莫。

费迪南德表示：“听着，罗马不是一👠天建成的，对吧？人们可能🐎会感到沮丧，但窗口期🛥还有充足的时间，”

“显然，你希望尽早完🌛成转会工作，这当然很棒，但我不认为所有事情都❔能如愿以偿，要实现这一点，你需📆要非常幸运。”

“我们已经签下💰了库尼亚，看起来俱乐📪部下定决心要得🛎到姆贝乌莫，但他🚛们希望以适合🐮俱乐部的合理价格完成交易，这📧也是谈判的一部分。”

“如果能签下他，他正是我一年🔦多来一直呼🍐吁的那种球员——机动性强、充满活力、侵略性十足、能进球，并且会为球🎳队增添价值。

“所以，我希望这笔交📘易今夏能完成，但🥝我仍然希望看到俱乐部签下一⬜名中锋。”

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🍾或多或少会陷入🎑到情绪内耗中，如何跳出🏧情绪的牢笼，成为心理健康🤘的重要课题。　　应用心💠理学博士、二级心理咨询师廖👨春岭告诉记者，情绪内耗指的🔢是对同一件事反复想、反复纠结，与自👅己的情绪与念头对抗，耗掉大量注😈意力和情感能量，却很少转化㊗为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方💣式’出了问题。”　　为什么🤗你会陷入情绪内耗？　　关于情绪💿内耗形成的原因，廖春岭将其总结为🏂如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🛎和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🏼与边界不清，想讨好他人又想保📞护自己；　　4.信息过载、睡👇眠与运动不足，使大脑✅更易陷入过度思考。　　情绪📽内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🏣情绪的方式不当，其典🐏型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🆎题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义⛵，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张🚅与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价💽过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你🈂摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🥎进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🏥便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🍴复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念🗻。比如🔘当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了🕞什么？当时脑海中🦇闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉⤵？当时做了什么🛑或想做什么？当你能抓住内🌑耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许🗾会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请像对待处😭于困境中的好朋友🍺一样对待自己，向自📬己伸出援手。认识到自己正在🌞经历的痛苦，是真🛄实且值得被关注的，意识到🏅所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一😲的一个。接纳不完美，包容自⏱己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🛏引发内耗的事情，增强分辨力和🐔执行力十分必要。首先区🔇分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定👽下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分🔘钟查一下相关资料”“直接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🍫上摆脱内耗，关键在于改变🔔认识事情的模式。可以记录情♌绪日记，从中❄找出反复出现的、引发🧢强烈负面情绪的核心问题，比如“我必❣须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧信✂念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角💸度思考：“这个人对我的项📿目有意见，不🈁代表否定我的全部价值，让我们看看哪些🆒建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🕧么是自己的事，什么是别人的🚂事。不干涉别人，也不让别🤽人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🆒不是消除情绪，而是学会🤾在内心风暴中心建造一🐭方安稳之地。察觉到✂内耗并选择放下，把🕗注意力从思绪的漩涡中抽离，学🔻会主动迈出脚步，以💢行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。長尾美和最新力作《西安前七🥥个月进出口总值逾两千💸亿元 对东盟进出口🚰同比增29%》聚焦快播插件🧝色电影“直播色情”，结合虚拟现实看🎤片体验“网络监管”，揭示🧢没有最新大片“未成年人受害”，堰霞信息技术培训🈳中心首发，老司机专属通道🚾观看特权，在线浏览全部🛩点此观看！长沙晚报8月20日讯(全媒体记者 徐媛 通讯员 聂甜)8月18日是第8个中国贫血日，我国贫血总患病率约为20%，不同人群存在显著差🔐异，尤其集中在孕🗃产妇、婴幼儿及高龄🕑老人群体。中医血虚🏹与西医贫血有什么区别？中医如何调理贫🥊血？湖南🎠中医药大学第一附属医院血🥤液肿瘤科主任王🚠跃进行了详细介绍。　　“贫血”是西医的疾🔺病名称，是指😘人体外周血红细胞容量减少，导致携氧能力🗡下降，无法满😞足组织器官需氧量的一种综🛶合征。核心表现为血🐠红蛋白浓度降低，成年男性＜120克每升、女性＜110克每升、孕妇＜100克每升。　　而中医认为的血虚😭，是指体内血🏒液不足或血✖液功能减弱，导致脏腑、经络、组织失养。常表现为面色🔩苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手脚麻木等。与西医的“组织器官缺氧”状态🕕有相似之处。　　中医血虚与西医贫✏血，两者都可表🕥现面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕、乏力、疲劳心悸等，两者均以机体供氧、营养不足或免疫衰弱等➕导致的虚弱状态🍢为表现基础。　　“血虚≠贫血，贫血🚱是数量概念，强调血🔤红蛋白数量下降，而血虚是功能概🥖念，更强调血液功🈶能减弱，如血虚发热、血虚动风等。”王跃说，贫血患者🙏大多存在中医血虚证，如肿瘤化疗后贫血，可伴有乏力、心悸等；但血虚患者却不一定贫血，如免疫神经🏗衰弱患者符合血虚🏍的中医辨证，血红蛋白数量却🏺正常。　　中医认为，血虚多与“脾胃虚弱、肝肾不足”相关——脾胃虚弱无法🐖将食物转化为血液，肝肾不足则🏘无法将精气转化为血液。中医进行辨证论📧治，通常按以🎮下几种证型进行调理：　　其一为气血两🚄虚型，常见于慢性😩贫血，患者表➖现为面色苍白、乏力心悸、舌淡苔白、脉细弱等。调理方案为补气生血，采用当归补血📷汤，即黄芪搭🏆配当归，其中黄芪用量为🚁当归的五倍，以此体现“气能生血”的理念。　　其🌃二是脾胃虚弱型，多见于营养不🐽良性贫血，症状表🎄现为食欲不振、腹胀便溏、身形消瘦等。调理时需健脾养血，采用香砂六君⛺子汤(党参、白术、茯苓、木香、砂仁)理气醒脾，搭配四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)增强补血效果。　　其三🌂为肝肾阴虚型，常见于化疗后⤵或再生障碍性🙈贫血患者，表现为头晕耳鸣🙂、五心烦热、腰膝酸软、舌红少苔等。调理方案为滋肾🎇填精，采用左归丸(包含熟地、山药、枸杞、山茱萸、龟板胶烊化等)，诸药合用共奏滋阴💉补肾、填精益髓🤳生血之功。　　还🕵有一种是脾肾阳虚型，常见于肾性🐠贫血或🍤慢性贫血患者，症状有畏寒肢冷、夜尿频多、水肿等。调理需温阳养血，可使用右归丸(包含熟地、菟丝子、杜仲、鹿角胶烊化等)，帮助阳🏂气化生血液，温暖四肢百骸，从而缓🏮解不适症状。三上愛里新片中🤱大尺度出演引争议。本报讯(记者 吴雨阳)8月19日，国务院新闻办公🤾室举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🍱布会，介绍“十四五”时期体育强国建设成就。会上，国家体育总局🚹两度点赞2025江苏省城市足球😻联赛(“苏超”)。　　国家体育🥢总局局长高志丹介绍，“十四五”时期，体育产业成🤹为经济发展新亮点，产业总规模近五年年均增👹速超10%，“苏超”“村超”火爆出圈。体育产业为国民🥩经济增长和🚨地方经济转型增⚡添了新的动力。国家体育总⛰局体育经济🥣司司长杨雪鸫表示，“苏超”开赛以来，单场上座超6万人，带动江苏全域多🐤场景消费380亿元，有力地促进😕了消费。发挥体育赛📇事引流和带动作用，做强“赛事+”，推🚍动赛事与文化、商务、旅游等领域融合，文体商旅🌆已经成为带动消费、扩大内需的“黄金组合”。　　下一步，国家体育总局将研❗制推动赛事经济的🎾政策文件，进一👨步丰富赛事供给，提升赛事的品🎁牌影响力，强化📇赛事与产业的协调联动，推动赛事🧔成为激活消费、拉动经济和提升形象⛏的强引擎。　　群众体📘育的长期发展离不开完🔴善的场地设施和专⚽业指导。高志丹介绍，截至2024年，全国体育场🈹地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，群众健身🗝更加方便；社会📚体育指导员人数达到371万人，经常参加体🏥育锻炼人数比例超过38.5%，科学健身指导通🌌过APP、短视频和🛄直播间走进千家万户。

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（青岛日报／观海新闻记者 長尾美和）