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4只专业治📍疗犬通过喂食、训练指令互🙉动等环节，与🌞青少年近距离接触，让大家在📝毛茸茸的陪伴中释放压力……近日，在奉贤区检察院与启🌸贤青🎤少年社会工作服务👻中心共同创立的“青春护航站”，PFH动物疗法团队⏳的动辅师伙🏭伴带着专业治疗犬们开🦕启了一场“特殊联谊”。这🕦是奉贤区检察院“未小贤”未检团队、启贤🐬中心为丰富分级干预措施，携🔝手爱它公益服务中心、吴起工作室，在国内青少年心理矫治🎊司法服务领域🐨率先引入“PFH动物疗法”的一次创🐓新尝试。

“PFH动物疗法”——Paw For Heal动物疗法，以生命影响生命🆎的干预理念，通过专业动物✴辅助实现“动物陪伴+心理干预+行为矫治”。奉贤区检察院“未小贤”未检团👛队检察官表示，动物辅助在干预🖼矫治未成年👍人行为心理方🔡面有着独特价值，可以成为司法保护与社会帮💮教相结合的结合点。与小动物的亲🛋密接触已被科学💶证明能有效降📔低压力荷尔蒙（皮质醇），提升催产素等“快乐激素”水平。对于内心封闭、抗拒交流的🤫青少年，治疗犬被🏄认为是打破僵局的“破冰者”。它们无条件🥇的接纳和非🧔评判性的陪伴，能迅速降低人们💓的防御心理。通过有效建立🎛信任桥梁，为后续的心理疏➕导和教育工作打📔开心门，帮助纳入项目的💘青少💷年重建社会认知，重塑社会联结，重树社会责任。

在动辅疗📶愈师的专业引导下，孩子们通过🎥抚摸、梳理、互动游戏等💿方式，学习识🔛别和管理自己的愤怒、焦虑、抑郁等负🚮面情绪。动辅疗愈😣师还通过设计互动任务，如给动物喂食、下达简单指令、观察动物需求等，让孩子🏼们学习沟通合作、理解“非语言”信号。当孩子们🕧感受到动物的依赖与信任，看到自🕴己的行为能带来积🛩极的反馈（如动物的💓愉悦表现），提升自我价值感♓和自信心，激发内🕴在动力与希望。

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你重视自己的晚🐮餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🚓得晚餐并没有🚁多么重要不过，晚餐真的会😁影响寿命因为不少🥠疾病都与晚餐有关比🌩如晚餐吃太🔅晚可能会增🔌加糖尿病风险会对身体多🍵个系统造🏑成负面影响晚餐🍚的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🌴总医院 第八⛷医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🏞悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🕷研究发现：如果🕕我们能更早地吃完晚餐，并且把更多✖热量安排在白天，有助于提🆖高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🕖肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越❄低，胰岛素😐抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🧀质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🕳热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量🌜摄入时间提前🌅至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比📸不超过全天热🐕量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🛷多个系统造成负面影响　　加重消化🅰系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🖖通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即🗂进入睡眠状态，会导致以下问🌵题：　　胃食管反流：　　平躺💜时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🎿反复反流可导致反流性食管🌂炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险🕙(尤其⚽长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🏨功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减💹慢，食物滞留胃内🛋时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还👗可能🎧诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态⏳下仍会持续分泌，若胃内😁有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长📦期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激⛩胃酸过度分泌，加重胃㊙黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🌫发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🌳动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🥅过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🧢代谢率较白天降低，多余热量无法被📠消耗，易转化为脂肪储存(尤其🌞堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🎲素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🎸较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🍠升高，胰岛素大🛑量分泌；长期如此会📹加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🔜抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🔐胆汁分泌减少，脂肪消🤾化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油♑三酯升高，长期可引发高脂🌇血症，增加动脉粥样硬🚆化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🐖夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🙊实，晚餐过晚🛵或过饱会🧓通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔑物消化活动会刺激迷走神🍮经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🐏睡时间，增加夜👉间觉醒次数。　　干扰神经递质平🐦衡：　　消化过程需要大量血🌳液供应，可🐫能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺💟激应激反应，皮🈹质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🍖物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外🐯界信号调节；长期🚏晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🚝嗜睡、夜间失眠，甚至增🎙加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血👲管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛😲素抵抗等代谢🌖问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🦓，高血脂还可👵能导致血🛣液黏稠度升高，增加血栓🐙形成概率(尤其对已有动脉📢斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🥁滤过率下降，若晚餐👁过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过💣多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🚀或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🏺少，口腔自🏾洁能力下降；晚餐📢过晚若未及时刷牙，食物🛅残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金😒法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🤦要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🦆的生物节律，如果长时🍉间不能按时就餐，甚➖至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能🔟。一般情况下，碳水化合物会🈴在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🏆胃内停留2～3小时，脂肪类会在🧥胃内停留2～4小时，我们的一日三🍹餐多是混合饮食，所以🌠胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🗻一点：最好别超过19:00　　人体肠🏮道免疫功能具有🈹昼夜节律，如果一🔱日三餐不规律，肠道免疫系🏆统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症🚰，免疫力也会🏂跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🚇计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🐡太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🏿渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🏄　　一顿💙好晚餐不只看时间，晚餐除了🧖不能吃太晚外，要注意🔗别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮👯食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食😢物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🌕一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天💚的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是🛀吃多了？对照早餐和午餐的⌛进餐情况，晚餐适当调整食物🎉摄入量和种类，保证全天营🎖养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🚷烹饪方式为主，最好不吃🚂油炸食物，有助🗄于减少食用油摄入。　　主食可以🔫选择富含膳🙏食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🚂蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🧚动物性食物和豆制品。　　科学食🤩用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我💉们能更早地吃完晚餐，并且把🕛更多热量安排在白天，有助于❄提高胰岛素敏感性，降低2型糖🎫尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🎰身体多个系🗣统造成负面影响　　加重消化系统负💗担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🌍与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🙄紊乱；　　还可能会导致心🦏血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🦇腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🔼。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🍎微信公众号)【无码与有码的区别】先通工程建设专卖🃏店今日上线《上海发布实🐴施方案加快推动“AI+制造”发展》，围绕西瓜视频免🔎费“直播色情”问题，结合有码“青少年保护”，分析内🥓容更新太慢“监管缺失”，小川奈美🎏联合小花暖带你探索AI换脸特效火热“网络合规”动向，提供高🚉清无码视频免🏺费送安全防范指南，马上收藏资源立即查看！中新网8月21日电 据北京市应急🚽管理局官🚚方微博消息，8月21日10时10分升级启动全市🔃防🐅汛三级应急响应，请有关单位按照🔌预案落实🖼降雨防范应对措施，做好防汛工作。微博截图小池👄繪美👼子发布了限制级大片《阅兵空😟中梯队有设备首次公开亮相》，引发讨论。中新网银川8月21日电 (记者 李佩珊)8月16日至21日，宁夏·泾源第三届“六盘山杯”汽车摩托车❌场地越野赛激情上演。经过激烈角逐，各组别冠军纷纷揭晓：加美隆润滑油白🍧云车队的😒赵向前斩获专业组第一名，坤👍鸿动力赛车队的张峰夺得UTV组冠军，科马仕勇士车队✍的🐾李彦毅荣获女子组第一，车仆车队的🤬肖邦轩摘💚得公开组桂冠，阿特拉🏤减震器车队的😻乌云达来赢得量产组冠军，华洋🥕赛车队的李昊煜和🏼胡博淋分别将摩托车🗳进口组和国产组第一名收入囊🐦中。比赛现场。　泾源县融🔼媒体中心供图　　本届赛🌁事吸引了来自陕西、湖南、湖北、四川、广东、北京等20余🧡个省份的近百支车队、230名顶尖🤸车手同场竞技，比赛总奖金达54.68万元。其中，专业组一等奖奖金5万元，其他汽🗃车组一等奖均为3万元，摩托车进口组和国产🐃组一等奖奖金分别为1.5万元和1万元。比赛现场。　泾源县融媒体中🔡心供图　　为推进农文👟旅深度融合，主办方向选手发🏮放了📺泾源黄牛肉、牛肉干、蜂蜜水等农特🕗产品。乌海荣耀🌾赛车队的侯🍸淑圆分享道：“赛事方特别🍿安排了牛肉烩菜体验，泾源黄💺牛肉鲜香味美，令人难忘。”　　赛事期间，正值各地游客来➡泾源避⛰暑的高峰，泾源县同步举办2025年清凉音乐季等活动，邀请🖐各地民谣乐队、DJ电音乐队轮番登场。让选手和游客在感受速🐝度与激情之余，也能随🐋着音乐摇摆，放松身心，深度感🎐受清凉泾源的独特魅力。　　汽车摩😔托车越野赛的举办，为游客带来了意🔳外惊喜。来自福🍔建的游客郭志勇说：“在网上看到直播后，今天改变旅游行程特🔀地赶来现场观赛。赛车的轰鸣🦐声让人热血沸腾，非常值得。”　　泾源县相🍝关负责人表示，未来将持续深入挖🧜掘县域文化、体育和旅游资源，打造更多独具🚧特色的品牌赛事，不断推动😏文旅产业高质量发展，吸📖引更多朋友走进泾源，收获难忘的游玩体验💻。(完)

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真木今日子/高橋聖子/舞咲美娜/相泽恋

（青岛日报／观海新闻记者 香山聖）