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　　中新网衢州7月22日电 (张斌 章是一)“衢州古城·2025年全国田径锦标赛”将于8月1日至8月4日在浙江衢州😜古城举办。

　　7月22日，“衢州古城·2025年全国田径🥗锦标赛”新闻发布💑会在浙江衢州举行。据介绍，赛事将于8月1日晚在衢州古城文🌘化旅游🥌区水亭门历史文化街区举行⏰开幕式与跳高项目，全国前16名男子、女子跳高🚼运动员将在衢州📉水亭门古城🏦墙下同场竞技，带来一场专业、精彩的田径比赛。

　　此外，8月2日至8月4日，衢州市体🐿育中心体育场将开🏟展场地赛。

发布会现场。衢州官方供图

　　本次锦🗃标赛吸引了全国各省(市、区)的33支代表队参与，共计1440余名运动员、领队教练员及⛄随队工作人员。此次赛事共设38个小项，将产生114块奖牌。(完)

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牛油果是风靡全🎓球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬🆎，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人💨认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🦑是个怎样的水果？这篇文章🎒就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲😏，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉🔊颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中⛷，牛油果被列为营😄养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富🆗。　　脂肪　　相比于🍐大多数水果，牛🧤油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据💁看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸🌩，以单不饱和脂肪酸为🍠主，主要为油酸，这是一种🥄对健康有益的脂肪，有利于降⤴低心脏病和中风的风🛵险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🥣合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🚓能满足一般成年🧝人每天膳食纤🎐维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油🦔果的胡萝卜素含量🥘在水果中也还不错，虽然比不上黄色果肉的芒👣果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🔚卜素可以在体内转化🤡为维生素A，对眼睛和皮🎁肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富🛃的钾和镁，特别是钾含量高🦏达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的📋摄入有助于调🆕控血压，还有利于降低神经⚡肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有🙏实验对牛油果中🐁的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果⛱的果肉中✉植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果⛸蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均🚙低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🌔的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低🦒，比常见的水果都🏰要高，甚至比榴🈚莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个健康的🆖水果，如果经常🀄吃会给身体带来很多益处。　　有利于🌯肠道健康　　牛油果中除了丰🥃富的🐖膳食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在🕒饮食中加入牛油果可以🅰降低血清肝细胞生长因子，并增🧀加植物多糖发酵中所涉⤵及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低🍐心脏病风险　　2022年美国心脏🤚协会上发🍻表了一篇关于美国🕒成年人食用牛油果和患🏩心血管疾病的风💎险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🍅果的人群相比那些从来不摄🌄入或很少摄入的人群，其患心血管疾病的💵风险会降低16%，患冠心病🌮的风险会降低21%；利用同样水平的牛油🌴果来代👈替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或⚾许与机体患心血管疾病风险降👽低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂👫肪酸有助于降低🍽血脂。经常食用牛📓油果可能会降低体内🌭的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会🕊沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度😋脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🥉美国营养杂志上的一篇研究显🥓示，每天吃1个牛油🥉果可降低超重和肥😱胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些🐁颗粒易受体内氧化并🎃与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油💙果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中❔的植物甾⚓醇是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🚎作用，还可以降低冠😏状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🌔前列腺肥大等🍷慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🔕心高热量的牛油果吃🍋了会不会让人长胖，其实我们经常👿能在减脂餐中见到它的身影，看起来清💲新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🍹是可以减肥的主，但牛油🤓果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增🍁强饱腹感的作用，在控制食🐨欲上会有些帮助。并且，2021年🙁美国营养学杂志上发表了一📱项关于吃牛油果和腹🌞部肥胖🌪关系的研究，研究中🖕共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照🚋组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🚌腹部脂肪有🔐明显降低，而男性前🐣后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果📽能把饮食中的一部💥分食物替换成1个牛油果，也许它✏能帮你更好的减肚子，从而⛎降低内脏脂肪。但如果是在原🌍有饮食热量的基础🛢上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选🌁牛油果？　　很🔡多人觉得牛油果不好吃，其实那🤳可能是你没选对。如果🍥买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感🧝柔软，具有淡淡的脂香味🍓，还有点像乳酪。　　要想吃🌠到熟透的牛油果，在购买的时候可以🕐选颜色呈深绿色或🚶墨绿色，用手按压感觉柔软的牛油果。倘🎓若明显果皮颜色青绿，捏🕯起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🔣放置一段时间，等到果皮颜色变🌿深、果肉变软的时候🎫再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如🚚果实在接受不了直接吃牛⌛油果，可以尝试😧一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的💭牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切🐻片面包上，撒上适量黑胡椒🧑，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面🥫包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🍴一起放进🔀榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是🕴绝配，搭配🔌起来味道和谐，而且颜色清🔸新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🐐挖去中间的果核和⛔周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🐨切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🤕接蘸酱油和少许芥末，口🏂感类似于三文鱼🛶和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🏳营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让💦你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油👨果中含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会发🔶生褐变，导致果肉🥤变色影响食欲。所以切开后〽最好马上吃掉哦，如果吃不完可🍿以将剩下的用😶保鲜膜密封冷藏起来。【BT资源合法吗】Alice Merchesi新作《国外性交网》集情色、彩票预测、非法换脸三💨大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，商品🥚分类影评人称其“技术突破与伦理挑🗼战并存”。中新网柏林8月19日电 根据德国🤷联邦统计局18日公布的数据，2024年德国社👴会救济支出增长14.8%，总净支出达到202亿欧元。其中，56.5%的支出归属养老🌵及残👗疾人基本保障，该🤳部分支出金额较去年增长13.3%。　　此外，护理援助开支🈳增长17.7%，达到53亿欧元。生活援助🏖支出为16亿欧元，比去年增加了11.1%。健康援助、克服特殊社会困难🏭援助以🤶及其他生活援助的总支出为19亿欧元，比2023年增加了19.4%。(完)豐多真帆新剧《云南财经大学🐬保留副厅级🚊待遇干部夏蜀♐接受审查调查》尺度再突破。中新网南宁8月19日电 题：广西“宝藏凉县”玩转“清凉经济”　　作者 张广权 李志雄　　从悬崖帐篷🚩观星河到瑶药温泉祛暑，从溪降穿越瀑🤽布到溶洞音乐会……今夏，广西一批“宝藏凉县”推动避暑旅游从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。图为柳州市融🌀水苗族自治县的嵘溪瀑布🏿景区。融水苗🦄族自治县文化体育广电和旅游🕛局 供图　　“作为广西海拔最高的县城🗓，百色😽市乐业县夏季平均气温稳定在20℃至22℃。”百色市乐业县大石🦂围天坑群景区总💯经理陈健介绍，近两月，景区接待游客1.81万人次，大石围1466悬崖🍮帐篷营地入住率超70%。　　目前，乐业县正👴以大石围天坑群为核心，将地质奇观与🚙休闲避暑巧妙结合，开发出🙇高山露营、森林徒步、夜览星河等一批生🍇态避暑项目。　　大瑶🏨山腹地的来宾市金秀瑶族自👠治县森林覆盖率超82%，夏季均温21℃左右。该县将文旅与康养等🧦产业相融合，打造瑶医药康😒养避暑旅游新体验，游客在这里不🚼仅可以欣赏秀丽🏁的自然风光，还可以体验到“药浴”“药膳”等瑶族独特的🈁养生方式。金秀瑶族自🍪治县瑶医医院院🅱长梁琼平介绍，金秀瑶医药特色💓康养中心⚡年接待游客超5万人次，带动瑶🙂药种植与避暑康养等多😪业态协同发展。图为金🌶秀瑶族自治县的圣堂湖景🔴区。金秀瑶族自治县文📗化广电和旅游局 供图　　今年7月，河池市南🎷丹县瑶望天🧟下景区将音乐会搬进天然“空调房”般的洞天盛境，吸引上万游客。“避暑旅游不能只有‘凉意’，还要有‘创意’。”该景区负责人吴华清🤸表示，特色项🏵目有效提升了景区游客首游率、复游率。　　明代徐霞客曾赞🕣南丹县为“粤西第一奇胜”。眼下，该县将避暑与研学🌮、体育😧等产业深度融合，各类避暑旅游项🐣目遍地开花。南丹县文化广💖电体育🥛和旅游局局长谭善亓表示，南丹县将持续✴开发森林康养、洞🎅穴音乐会等特色产品，做大避暑经济。　　桂🍇林市资源县夏季均温不超23℃，游客📹可在此观丹霞、探峡谷、赏星空。6月至7月，该县接待游客129.5万人次。“资源县通过‘高山避暑+亲水漂流+乡村体验’多维布局，推动‘凉资源’向‘热经济’转化。”资源⏹县文化广电体育和旅游📢局局长喻春表示，将继续深化业🌕态创新，打造🖤华南知名避暑目的地。图为桂林市资🕘源县的五排河景区。沈桂春 摄　　中越边境的百色🕳靖西市素有山🕳水“小桂林”、气候“小昆明”之称。“我们以山水为文章，打好通灵大峡谷纳🌺凉、古龙山漂流‘金字招牌’。”靖西市文化体育😂广电和旅游局💰局长李萍介绍，下一步，靖西市将引入观🤨瀑宿集、瀑布咖啡等业态，推动避暑🍞旅游提档升级。　　柳✋州市融水苗族自治县元宝山、贝江一带的“果冻水”因清澈透明、清凉⛎解暑成为热门打卡地。当地推🚾出划竹排、漂流、叠瀑抓鱼等避👏暑游玩项目，吸引大量游客前🍢来避暑，上半🔚年接待游客469.09万人次。融水苗族自治县🎛文化体育广❇电和旅🥃游局局长周卫军介绍，下一步，融水县将打造“果冻水”IP，构建以贝江👌亲水走廊、元宝山森林圈、苗寨文化圈、梯田云海圈为核🚘心的避暑旅游网络，丰富避暑产🖤品体系，提升避暑旅游🚝吸引力和竞争力。　　广西壮族自治🥧区文化和旅游厅相关负责🛡人表示，广西将紧扣生态优良、山水清🛳凉的资源禀赋，通过全方位挖掘♉、多角度创新、多场景呈现，持续打🎌造特色避暑产品，满足👭广大游客日益增🅰长的避暑需求，推动“避暑经济”高质量发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 金澤文子）