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直播吧7月23日讯 据西媒《阿斯报》报道，马竞再次关注27岁费耶诺德后卫📮汉茨科。

马竞的目标仍🌈是签下一名中卫，汉茨科再次成为🐄俱乐部的目标。在罗梅罗的选📕项告吹后，马竞的🐒两个优先替代方案是🐰因卡皮耶和汉茨科。

汉茨科曾向马竞自🏨荐并与俱乐部联系，他🤯曾一度要与利雅得胜利签约，但最终交易🐩破裂，他将🤠不会为该俱乐部效力。此外，两家俱乐部的关系🕍破裂。

汉茨科被拒绝进😮入球员酒店，被安排入😨住另一家酒店。而且，他也不被允🔷许参加球队训练。马竞已开始行动，看能否签下汉茨👒科。汉茨科是🏨一名经验丰富的后卫，并拥有良好的国际🚢比赛履历。

马竞一直🈶将汉茨科视为优先目标之一，接下来要看🎓马竞能否与费耶诺♎德达成协议。而这位球员本人，则🛌一直愿意穿上马竞的球衣。

马竞去年夏天就想😆要他，几🤠周前也密切关注他的情况，如今在与利雅得🌴胜⛅利关系破裂后，再次获得了⛪签下他的机会。

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新华社呼和浩特8月20日电(记者赵泽辉)记者20日从内蒙🎚古自治区巴彦淖尔市🆚应急管理部门获悉，截至20日9时40分，巴彦淖尔市😸乌拉特后旗山洪已致💤11名野外露营人员🚡遇难、1人失联，1人获救。　　8月16日22时左右，乌拉🧦特后旗乌盖苏木东乌盖🛣沟上游突发山洪，将在此露营的一行13人和4辆车冲走。灾害发生后，在各级党委、政府组织下，1600余名🃏来自应急管理、公安、消防、自然资源、水利、卫生健🚕康等部门的人员投身搜救工作。【无码重制技术探秘】根据医疗资源🎬栏目披露，潘铎主演的《和70多岁女人做感觉》存在内容争议，该影片在反树工🐫业设备客服📶中心发布仅24小时便吸引数十万🛍播放，目前处于“封禁审核”状态。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发💑现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的🆘健康风险每天步数超过2200步可以降低全因死亡率每🖇天走9000～10000步效果更好如⏪何科学健康走路才能达🚊到效果？一起来看　　久坐大概是🌳离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血管🙁损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现异👢常。很多心😙脏不好或脑血管不🖊好的人，生活方式多😙半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小❔时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🏷病以及心脑血管疾病带来的💂死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科⛎大学研究人员在《柳叶刀》子刊的🗨一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏🕘病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🕋间的活动不足基🌆础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🌽坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认🧙为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然🙆后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🎱等强度运动。10分钟可以走完1公里，就🙎是所谓的中等强度运动的活动🗽。　　抵消久坐📅伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增🗯加，全因死亡率和心🚊血管疾病发病率显著增⚓加，而增加每日步👕数可以降🛃低死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利🎨亚悉尼大学的研🚵究人员在《英国运动医学杂志》上发表📻了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数🚒超过2200步时，就可以降🧔低死亡风险和🚿心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也🤮可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身💝体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🍱济医学院刊发在《美🕦国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列🥑研究，为步行🤦可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如🙀何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🍢时步幅要比正😌常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微🧐屈，脚后跟到脚⏺尖过渡要顺畅，同时身🖐体重心迅速跟随移动。　　整个健步走📬过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🗞疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加📇下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较➕大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马🔙路，清静又干净的地🤮方，最好是有🚆弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜❔的运动鞋，鞋🔙底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有🐘一定的“流畅性”，可以有效缓解🌾踝关节和足底筋膜的🏁疼痛。还要有良好🐒的缓冲性，可以解决🗻走路导致的腰疼问题。　　保持合适🗽的频率　　在走路过程⏮中保持一定频率，才能更🎠好地提高心肺功能，达到健身减肥效🌋果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🔧走路时说话的状📻态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🥁走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🎊渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达🏞到每周至少150分钟的🛵中等强度有氧运动。　　记得走路前后🆖热身和放松　　以5分钟的温💒和步行和伸展热身开始您的🚦步行，为您的肌肉和关节🐢做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助💙您的心率恢复正常📲并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐🐾为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🍘病以及心脑血管疾病✊带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🤧后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🏴强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🎢和死🔠亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数📩时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🕌可给身体带来多种好处，改善免疫力。任建新抢先体🏂验大片进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新网8月19日电 据👛美国有线电视新闻网(CNN)最新消息，白宫公布了一张📃美国总统特朗普18日在椭圆形办⛰公室内与俄罗斯总统普🌴京通话的照片。图片来源：美国有线👫电视新闻网(CNN)报道截图　　据报道，美国国务卿鲁📛比奥📿和副总统万斯也出现🔕在画面中，分别坐在办公♍桌对面的椅子上。此外，一名🏦翻译正在记事本上写字。　　据此前报道，8月18日，美国总统特朗普与⌚乌克兰总统泽连斯🥫基在白宫椭圆形🏦办公室举行超过1小时双边会谈。之后，特朗普、泽连🎉斯基和欧洲领导人在😸白宫东厅举行会谈，会谈时长超过3小时。　　特朗普会后在社交🧟媒体“真实社交”发文称，他与普京通过电话。他已经开🛄始计划普京和泽连斯基♎的双边会晤，地点待定。在🌿该会晤结束后，将举行包括普京、泽连斯基和🛍他本人的三方会晤。

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鲍照/魏续/张画/靳鑫

（青岛日报／观海新闻记者 李绩）