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曼联在追逐 RB 莱比锡前锋本杰明・塞斯科的过🏉程中迎来重大利好 —— 据报道，莱比锡📼已降低这位斯洛文尼亚国🚊脚的转会费，而此前被👯视为热门的💡阿森纳已退出竞争。

《标准晚报》称，阿森纳原本与塞斯🗓科就个人条款达成一致，但如今🌨已冷却兴趣，转而追求⏯里斯本竞技的维克托・约克雷斯。这为曼📫联签下塞斯科打开了窗口。

此前，莱比锡为🏅塞斯科标价 6800 万至 8500 万英镑，这让🔼曼联一度处于劣势。但现在，德甲球队🌹愿意以约 6000 万英镑的价格🗣出售，大幅降低了曼联的引援㊙门槛。

对曼联而言，塞斯科的👹加盟将极大补强锋线 —— 约书亚・齐尔克泽和拉斯穆斯・霍伊伦上赛季表🏹现不佳，而鲁本・阿莫林今夏🦒签下的马特乌斯・库尼🥐亚虽能胜任中锋、边锋和🌪前腰多个位置，但球队仍需一位专♈职前锋。23 岁的🏸塞斯科上赛季📔为莱比锡在德甲出场 33 次，贡献 13 球 5 助攻，合同至 2029 年夏天，具备长期建🏇队价值。不过，曼联🌶因上赛季表现🎼糟糕无缘欧战，这可能🐤成为吸引塞斯科的障碍。

此外，曼联还有一件好🦋事。马库斯・拉什福德在阿斯顿🐧维拉的租借期满后，未来一度成谜，如今他以租借形🤘式加盟巴萨，租期一年。这笔交易将为曼😡联在未来 12 个月节省约 1400 万至 1500 万英镑的薪资支出。

拉什🍓福德在签约后表示：“我非常兴奋，这是一家能让🍦梦想成真、赢得重要奖🛣杯的俱乐部。”

“这家俱乐部🖱的理念对我意义重大，我感觉像在家里📋一样。选择巴萨的一个重要🅱原因是，这里像个大家庭，能让优秀球员🎭充分展示才华。”

巴萨在 2024/25 赛季表现出色，包揽西甲和国王杯冠军。拉😥什福德出自曼联青训，为红魔🤙各项赛事出场 426 次，打入 138 球并送出 77 次助攻。

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中新网乌鲁木🚔齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处我国西北🛶边陲的新疆生产建设兵🛅团第九🧖师白杨市，通过深挖红🗣色资源，以文物为核心纽带，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行🚒走的思政课堂”。　　爱国情怀“地标”：小白杨哨所小白杨哨🌼所。(资料图)孙雪 摄　　秋🐫日的小白杨哨所，阳光🕛透过挺拔的白杨树洒下斑驳光🍢影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有游客驻🔐足久久凝视。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体验少年军校营……近日，记者在小白杨哨🤛所注意到，游客🐡可在此沉浸式感受红色戍🕘边文化。　　这🎈座因一首军旅歌曲《小白杨》闻名全国的哨所，众📖多游客心向往之，如今已成为🎴当地红色旅游线路上爱🥓国情怀的“精神地标”。　　“在这里，我感⏬受到浓厚的红色文化，身为中国人，我为🚀祖国骄傲和自豪。”苏🐕州游客刘明珠说。　　英雄精神“活化石”：孙龙珍屯垦戍边👳陈列馆　　走进孙❕龙珍屯垦戍边陈列馆，场景❎复原技术让参观者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马背上的🚊巡逻装备，与泛黄的日记、磨损的军帽等实物展📇品呼应，再现孙龙👽珍为捍卫国土、保护战友壮烈牺🔎牲的瞬间。　　“当时她已经怀⛵有身孕，却毅然冲在最✏前面……”讲解员😗说到此时，声音带着哽咽，不少参观者🏼红了眼眶。在这里，文😓物不再是冰冷的展品，成为承载着英🌵雄精神的“活化石”。少先队员☔在孙龙珍屯垦📬戍边陈列馆上思政课。孙雪 摄　　孙龙👋珍民兵班班长温童瑶表示，经常走访这里的老🎌人是🛒民兵班的一项传统。“了解🤕他们那个年代的工作生活环境，并与兄弟单位🛰进行组织交流，让红色故事传遍全🍗国。”　　温童瑶介绍，自孙龙珍🥄民兵班成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德友戍🌶边事迹展览馆　　在魏德友戍边事迹展✉览馆内，一双磨穿鞋底的胶鞋、一个用了30多年🔘的旧收音机、一本记满巡逻路线🎞的笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得者魏德友扎根🎾边防60余年的故事。　　“魏德友和妻子刘景🎲好住地窝子、喝雪水，在无🏈人区巡逻里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展览馆📄负责人刘佳佳介绍，通过实物⛅展示与多媒体互动，游客🅾能直观感受魏德友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他这辈子🖼就做了一件事：守边。这简单的一🤤句话，背后是60余年🏏的风雨无阻。”在164团幸福社区的活🛠动中心，一场“红😷色文化进社区”活动正在进行，老军垦段🛁延清结合自己的经历，为居民们讲述🍕英雄事迹，台下不时响起👜阵阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融合了🏐小白杨哨所、英雄纪念馆、屯垦遗🛵址的红色旅游线路，已成为疆内外🍪游客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该😞沿线景点接待研学团队🕊和游客超10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天🕢要给大家介绍的是孙🌿龙珍烈士的故事。”在孙龙🔝珍屯垦戍边陈列馆，12岁的李雨桐身🌬着红色马甲，用清脆的声音📠讲述着英雄事迹。　　第九师白杨市🎿教育局党组成员、副局长高小平🎾介绍，当地与14所学校签约共建“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参观📶者提供讲解服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学生们🥙体验站岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德友巡逻🎏路”活动，学生们顶🏁着烈日在戈壁滩行走。当地还通过校地合🐌作催生出一系列特📆色研学活动。　　“当👴学生们抚摸着魏德友爷爷🍯用过的工具，看着孙龙🔘珍烈士的遗物，眼神里透露着崇敬。”高小平说，这种教育🤟模式让思政课有了温🏮度和深度，孩子们🔺从小懂得守护家国的意义🚾。　　记者注意到，在当地社🌎区广场的流动展览上，孙龙珍烈士📃的照片、魏德友💁巡逻的影像资料、小白⛲杨哨所的历史变迁图，吸引着民众驻足观看。　　在“文物🔇背后的故事”讲座中，当地文史专家🔽解读每件展品的👰来历，让居民了解“一棵小白💂杨为何能成为精神象📓征”“普🐒通戍边人如何书写传奇”。　　如今，越来越多的居💓民自发加入红色文化传播🚬队伍，有的🌁担任社区讲解员，有的创作🚸戍边主题书画，有的带着孩子重📨走红色线路。　　“文物是历史的见证，更是🔋精神的传承。我们要做的，就是🍎让这些承载着屯垦戍🏝边精神的文物‘开口说话’，让每一💃个走进这里的人能在与历🎸史的对话中汲取力量，让爱国主义成🐳为根植于血脉📉的信仰。”第九师白杨市文化体🔸育广电和旅游局文物🍬处主任贾小刚表示。(完)【用户看片习惯变Ⓜ化】反物质a级片黑市暴涨093倍！鈴音凛：解锁高清⏳画质获取0克可买下印茶镇👮你重视自己的晚🍠餐吗？和早餐、午餐比很多💚人觉得晚📲餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🍑响寿命因为不少👔疾病都与🍦晚餐有关比如晚餐吃太晚🍍可能会增加糖尿👬病风险会对🔱身体多个系统造成负面✡影响晚😼餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🆘医师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏🍮习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😬一项研究发现：如果🔒我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🌤量安排在白天，有助于提🌏高胰岛素敏感性，降低2型糖🤷尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🎵晚餐吃得晚、吃得多)，胰💡岛素敏感性越低，胰岛🌰素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🔱体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🧣够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🚶量摄入时间提前至😠较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🈳餐占比不超过全天热量🎵的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🥁对身体多个系统造成负面🔈影响　　加重消化系🙄统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为💊进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空🛵即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🐴反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🎶痛等症状；长期反复反流可🏙导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤🧤其长期未控制的严重反流)。　　消化👹不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🔊留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🈷不全还可能🍝诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🚬状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🏮中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🈺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活⬛动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🌴破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🔐较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与💌糖尿病风险：　　夜间胰岛🥤素敏感性较白天下降，此🐁时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🌏速升高，胰岛素🍿大量分泌；长期如💞此会加重胰岛β细胞负担，诱发🦓胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下😲降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘📎油三酯升高，长期可引🦀发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🥙紊乱　　中医有“胃不和则🌒卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚➗或过饱会通过以下途💨径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🐼动会刺激迷走神经🎇兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加✒夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量🎍血液供应，可能导致大🍍脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🏰适刺激应激反应，皮质醇水🔱平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🗣步性：　　人体的生物钟通过光线🌞、进食时间等外界🍅信号调节；长期晚餐🚔过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🔇睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功💲能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🙍负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢📺问题会协同增加🌨高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高🌮血脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🗞率(尤其对已有🔧动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多💷会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发😿或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🏠唾液分泌减少，口腔自洁🕸能力下降；晚🐽餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易🏮滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自👀己的生物节律，如果长时🎲间不能按时就餐，甚至饥一🐣顿饱一顿，必🍮然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🤞物会在胃内停留1～2小时，蛋白质🚿会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🚮停留2～4小时，我们🕘的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🔁空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🕎体肠道免疫功能具🚕有昼夜节律，如🗂果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会㊗无所适从，易造成肠道🌻慢性炎症，免疫力📶也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🥔时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🕉适。　　如果不🌺得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物😴也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🧘分饱　　一🔩顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🚷太晚外，要注意别太🍊丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🎎化饮食结构？：早餐💸和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🌿物为主。　　推荐食材：晚🎷餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🙇天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🌬的进餐情况，晚餐适当⏩调整食物摄入量和种类，保证全天💌营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🥣方式为主，最好🏉不吃油炸食物，有助🐀于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🥢含膳食纤维的食🖼物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🤔可以增加饱腹感，又可以促进肠🚩胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🏾物和豆制品。　　科学食用晚餐😒核心要点　　1.研究发现：如果我🐎们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🚓安排在白天，有🦑助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚⛴餐吃得晚会对身体多个🦗系统造成负面影响　　加重消化系🔃统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖👘与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜⚓节律紊乱；　　还可能会导致心血🥜管负担加重、肾脏负担增加、增加🚆口腔健康问题。　　3.健🚐康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🌼点：清淡均🦋衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)从亚洲👉欧美日韩国产精品一🔯区二区到japanse❌❌❌❌❌❌，一线📼之间的转变引热议。党的二十届三中🥕全会擘画了进🛹一步全面深化改革、推进中国💣式现代化的宏伟蓝图。纪♋检监察机关要以钉钉🗨子精神打好作🛋风建设攻坚战、持久战，坚决清除妨🍈碍改革的“拦路虎”“绊脚石”，以作🚾风建设保障改革、推动发展，为推进中国式🚠现代化提供坚强保障。　　强化作风建设，优化改革环境。坚持系统思维，综合运用“室组地”联动监督、“纪巡”协同监督、派驻纪检组贴🌭身监督等方式，将强化🔚作风建设保障改🕜革发展纳入政治监督清单，推🕉动各级党组织将作风建设🏔作为一项基础性、经常性工作，与业务工作同🥄谋划、同部署、同检查、同考核。把作风建设贯穿🌸于本地区各项🍲改革中心任务推进中，聚焦深化经👇济体制改革、深化农业农村体制🤘改革、深化生🌅态文明体制改革等重点领域，围绕产业园区、重大项目建设等🌑重点工作，采取谈话提醒、专项监督、抽查暗❓访等方式强化监督检查。聚焦改革政策落地“最后一公里”，针对政💪策解读不清晰、执行标🆗准不统一、基层落实不到位等问题，建立“政策宣传+跟踪指导+效果评估”全链条监督🥛机制，通过组建专项🚩督查组下沉一线，对🖐乡村振兴扶持、行政🉑审批简化等改🛣革政策落实情况开展“点对点”督查，及时发现并推🕧动解决政策执行中的“中梗阻”“庸懒散”等问题，确保改革红利直🍕达基层、惠及群众。持续加固👗中央八项规定堤坝，督促各级党组织和党员干🌸部对照典型案例，把自己摆进去，把职责摆进去，全面深入查找落实🦒中央八项规定精🕹神方😷面存在的问题。加强对问✝题整改的跟进监督，深入一线访实情🛷、办实事，主动问需于民、问计于民、问效于民，以干部作风建设的扎实成🚎效保障进一步🙍全面深化改革各❇项任务落地落实。　　持续纠治“四风”，破除改革障碍。对享乐主义、奢靡之风等歪风🖊陋习露头就打，紧盯重要时间节点和😖关键环节，构建“节前明纪律、节中强督查、节后严问责”工作闭环。加大对“不吃公款吃老板”、接受私营企业主旅游安♟排、快递物流隔🚴空送礼等隐形变异“四风”问题的查处力度，从严查处顶风💊违纪行为，有效防治隐🐨形变异。重拳纠治形式🧙主义、官僚主义，聚焦党中央关🍸于推动高质量发展、进一步全面深🌰化改革等决策部署🖕落实情况，加强监督检查，坚决纠治✏口号响落实差、搞形象工程、政绩工程、“一刀切”等突出问题，推动🤮党员干部求真务实、真抓实干。紧盯重点领域、关键环节、关键岗位🌘强化监督，聚焦产业园区招商、重大🧦项目审批等环节，重点监⏮督是否存在吃拿卡要、选择性执法🚜等作风问题；针对土地流转、乡村振兴项目资🍽金使用等，重点纠治“拍脑袋决策”“数据造假”“产业验收走过场”等行为。坚持问题导向，直击基🔓层痛点难点，针对“指尖⏰上的形式主义”、不合理的🤞硬指标摊派、强制留痕🗓以及多头考核等问题，督促各责任部门🧒自查自纠，搭建👗信息共享平台，做到指标精简、考核优化，切实为基层🚓干部卸下“包袱”。准确运用“四种形态”，坚持严管厚爱结合、激励约束并重，对改革🤜中出现的苗头性、倾向性问题🏂抓早抓小，及时进行提🌘醒谈话、函询诫勉，做到早发现、早提醒、早纠正，防止小问🐓题演变成大错误。　　建立健全机制，推动常态长效。协助党委制定作🔹风建设主体责任清单，明确各部门👪在改革攻坚各环节🎤中作风建设的🔌具体任务与目标，督促各乡⚫镇各部门将责任层🦖层分解落实到人，形成“一级抓一级、层层抓落实”的责任体系。建立健全防治😉形式主义、官僚主义👩制度机制以及为基层减负🍲长效机制，从源头☔上预防和治理作风💺问题的滋生蔓延。完善不🧗正之风和腐败问题同查同治机🏯制，既“由风查腐”，又“由腐纠风”，形成有力震慑，不断提升治理⏹效能。构建作🍹风建设动态监测预警机制，整合信访举报、监督检查、案件查办🏑等数据信息，对🍉高频多发问题实时预警，为精准🥥纠治作风顽疾提供数据支撑。完善责🔒任倒查机制，对于出⏪现严重作风问题的部门，不仅要追究直⏲接责任人的责任，还要🐥倒查相关领导责任，通过严肃问责，推动各级领导🎉干部切实履🕰行作风建设责任。对敢于担当、踏实做事的干部，给予撑腰鼓劲，对拖延阻碍改革、造成✖严重后果和恶劣影🌯响的严肃追责问责，让干部“敢干不妄为”。做好查办案件“后半篇文章”，对查处的🚬典型案例进行深入剖析，总结经验教训，查找制度漏洞和⛺监管短板，及时向🐹有关部门提出纪检监察建议，督促其🙁完善制度、加强管理，防止类似👌问题再次发生。(戴晓辉 作者🔡系广西壮族自治区桂🍠平市委常委，市纪委书记、监委主任)　　来源：中央纪委国家监😻委网站

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（青岛日报／观海新闻记者 京野明日香）