中国喀什网：根据🐦记者川島優获取到🚅的最新动态，福利在🛫线视频社区将于2025年08月27日在中🔤国喀什网举行隆重的开🎡幕仪式。专业的资源实现

　　夏天🙄是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🏾的标配。这些香甜💅可口的时令水果牵动着我📸们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇📨西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西👄瓜可🈂能会刺激食道，造成食💷道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温😦中放置一段时间⛪后再食用。

　　1 什么时♐间吃西瓜更合适？

　　专家🎆建议最好在两餐中间，在早饭后或者💎午饭后两🚰到三个小时食用，或者是在运动后🌒半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用👌完毕，如果当天食用不📻完，可以放😃到冰箱里边冷藏，但建议不要超过🎻一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🐬一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🌟样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🙌多种维生素和🎪果酸以及钙、磷等，可以补充💍夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子🐞有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求💎的人群；

　　膳食纤维含量🤓丰富，有益于肠道🌴健康且能稳血糖；

　　抗🔊氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质👗，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是😜糖尿病患者和消化功能较差📞人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🌇的应优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还👉带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山🔂竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山👡竹皮，但正常情🎥况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🔘就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个♓山竹底部都有花朵形状🤰的脐蒂，仔细数一下脐蒂🎮上面的“花瓣”数量，就可🚻以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🏍要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比较🦅绿，并且果壳颜色为👮紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🕎果壳其实是较软的，捏一捏会有🐁弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🗨看起来像红薯，但其实它是一🕎种水果。雪莲果肉质晶⏮莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🔒感觉。

　　说到雪🍖莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🔱乎不含淀粉，低聚果糖是🛺其主要的糖类物质，占果实干物质🐝的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果♈寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性🆒低聚糖，也是一种🦐非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我💚们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🍁有益菌利用，促进双歧杆菌🐖等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🎵群的作用。

　　另外，还有一💎项动物实验发现：以患有糖尿病的🌽大鼠为试验对🏘象进行研究，证明了🤯雪莲果低聚果糖还可以辅助📞降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能💏会腹泻，建议一天顶多📹吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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戸田ゆきの/吉野明美/蓮見明日香/七瀨梨花

（青岛日报／观海新闻记者 川島優）