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　　夏天是吃水🗝果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜🛣可口的时令水🌦果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🥛健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🛸欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🐥的冰镇西瓜可🏨能会刺激食道，造成食道或🔪胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🚤室温中放置一段时👓间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🍯更合适？

　　专家建🕥议最好在两餐中间，在早🌪饭后或者午饭后两到三个小时🥝食用，或者是在运动后💝半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内👡食用完毕，如果🤥当天食用不完，可以放到🌝冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天🍖。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍😝三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部📒发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🚠的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🧘一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🌩富含多种维生素和🤯果酸以及钙、磷等，可以补充♓夏季汗液🐵流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的⏱人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🐘康且能稳血糖；

　　抗氧😪化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和♏消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对😽桃毛过敏的应优🔧先选择油桃或者去皮后食🍑用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🌆满多汁，柔软香甜，还带有独特的📷香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🐪不算突出。虽说山竹的抗氧化性较为😰突出，但主要归功于山竹🐤皮，但正常情况💁下吃山竹的时候不会🎮吃皮，因此，吃山竹🌘就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🌏部都有🚨花朵形状的脐蒂，仔细数♉一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出📺里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🍍要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🌚片颜色比较绿，并且果壳颜色🧥为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🍨的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🚙红薯，但其🌨实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🌔如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🗜点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🚱中几乎不含淀粉，低聚果糖是🚇其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🥈糖又叫作果寡糖或是蔗果低👵聚糖，属于益生元的一👖种，是功能🔬性低聚糖，也是⛱一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道✅中的有益菌利用，促进双歧🗾杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🎼肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现🏡：以患有糖🍷尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低🔴聚果糖还可以辅🚰助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🍮雪莲果，否则🐘可能会腹泻，建议一天🐔顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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连续10年全球死亡率第🔋一！这种癌症早期📊通常无症状，它是早期发现的有效手🌒段肺癌是目前全球👚发病率和死亡🈴率均排名第一的癌🌔症早期往🚯往没有明显症状很多🕘人一经确诊就已到中晚期所🏃以早发现、早治疗是💦对付肺癌的“重中之重”胸部低剂量螺旋CT是早期发现肺癌的⛓有效手段肺癌有🛰几种高危因素若🥙符合其中一种患🥫肺癌的风险会显🖇著升高相当于在自🛵己身上带着一个“炸弹”！快对照📆自查别让“沉默杀手”有机可乘　　01　　肺癌连续10年全🍢球死亡率第一！　　世界卫生🤸组织下属👕的国际癌症研究机构(IARC)最新数据显示：肺癌是目前🍃全球发病率和死亡😢率均排名第一🦆的癌症，已连✴续十年位居全球癌症死亡🤰率首位。　　根据国家癌症中心🔍最新公布的数据，2022年，我国💜新发肺癌的病例超过106万，死亡数超过73万，发病👕率和死亡率都占恶性肿瘤的✒第一位。　　肺癌早〽期通常无症状，早筛是关键：　　胸部低剂量螺旋CT是早期发现🧀肺癌的有效手段。　　对于肺癌高危🥐人群，建议🍙每年做一次胸😦部低剂量螺旋CT筛查。　　02　　有这🛄些特点的人　　是肺癌高危人群🏃　　年龄在40岁以上，符合以下1种或多种情况者📸，就属于“肺癌高危对象”：　　吸烟及二🌩手烟暴露：　　长期吸烟：吸烟≥20包年(每日吸烟包数×年数)者，肺➖癌风险显著增加。　　每天吸一包烟，持续20年，此类人群发生🏧肺癌的几率比不吸烟的人📪可能高出20倍；长期吸烟人群，即使戒烟15年，患病率仍高于常人。　　二手烟：与吸烟者共同🤺生活或工作超20年者，肺癌风险上升，也应该定期检查。　　环境与职业暴露🚴：　　长期接触石棉、铍、铀、二氧化硅、氡气等有害物质，或暴露于煤烟、煤粉尘环境者，肺癌风险增高。　　慢性肺部疾病：　　慢性阻塞性肺病、弥漫性肺纤维化、肺结核病史者，肺部组织⬇长期受损，易发生癌变。　　肿瘤病史：　　其他恶性💉肿瘤转移：乳腺癌、肠癌、甲状腺癌、肝癌、淋巴瘤、肾癌🉑等患者需警惕肺转移；　　多源性原发🤣肺肿瘤：既往肺癌病史🎣者复发风险高。　　家族遗传因素：　　一级亲属(父母、兄弟姐妹)患肺癌者，个体发🖼病风险增加1.8倍。　　其他生活相关因🚪素：　　家装污染：有研究显示，3～5年之内有家庭装🕚修史的人，肺结🏇节检出率高于没有家装🤧史的人；　　长期烹调油烟：女性长期🆎接触高温烹饪油烟，肺部结节检出率🐊高；　　免疫抑🥕制剂使用：自身免疫性疾👾病患者长期服药，免疫功能🎹抑制致肿瘤风险上升。　　03　　肺结节≠肺癌　　肺结节≠肺癌，科学评估至关重📭要。以下👩特征需警惕恶性可能：　　大小分级：　　≤5mm：90%以上为良性；　　5～8mm：恶性概率随体积📑增大而升高；　　≥8mm：混合磨玻璃结🕶节为高危，实性结节需结合🤗形态判断；　　8mm～15mm的实性结节，出现了明显的形态👶学异常，恶性概率也会明显增加；　　≥15mm的实性结节，恶性概率高。　　形态特征：　　良性肺结节：边缘光滑、无分叶毛刺、不牵拉胸膜、无血管异常；　　恶性肺结节：比较大、边缘不清晰、有分叶、有毛刺、胸膜凹陷或伴🆖血管纠集。　　密度类型：　　混合🚵磨玻璃结节：恶性概率最高；　　纯磨玻璃结节：次之；　　实性结节：相对较低(但直径≥15mm或形态异常需警惕)。　　倍增时间：　　结节体积增长一📽倍所需时间：　　1～18个月：恶性风险较高；　　30～400天：需高❇度警惕快速进展。　　04　　日常养肺护肺良方　　五种药食同🏡源养肺佳品：　　中医讲究"药食同源"，日常饮食中蕴含📀着天然的养肺良👥方。以下五种常见🖱食材兼具营养与🙏药用价值，是日常护肺的理想选择：　　银耳：　　质地胶润，具有滋阴润燥、养肺止咳的功效。　　木耳：　　富含植物胶原，能补气养血、润肺止咳，其丰富的膳食纤维更有助于🥃肺部代谢废物🐬排出。　　香菇：　　香气独特，具有健脾开胃、理气化痰的作用，对改善肺脾气虚🅿有显著效果。　　羊肚菌：　　珍稀菌类，能化痰理气、消食和胃，特别适合痰多、消💁化不良者食用。　　蛹虫草：　　现代研究发现其含有多种活🙋性成分，具有补肺益肾、止咳化痰📲的功效，是传统滋补佳品。　　这🛣五类食材既可单独烹饪，也可搭配食用，通过日常♿饮食调理，为肺部健康💤提供温和滋养。　　养肺茶饮推荐：灵芝薏苡仁芦根茶　　功效：　　健脾养肺、化痰止咳。　　组成：　　灵芝10g、生薏苡仁20g、芦根15g。　　制法：　　灵芝、芦根用纱📑布包起来，然后和生薏苡仁一起🏽煎30～40分钟，代茶饮。　　每天饮用2～3次，每次200～300ml。　　05　　中医防治肺癌　　中医将肺癌、肺结节及🎅转移瘤归为“肺积”“胸痛”范畴，病因与毒邪、痰湿、热毒相关，治疗遵循“扶正祛邪”原则。　　中药治疗策略：　　未手术结节：中药⛵干预可抑制病灶发展，改善症状，提升生活质量；　　术后患者：中医药促进康复，预防复发转移；　　晚期患者：缓解症状，延长生存期。　　常用抗肿瘤🚍药用真菌：　　树舌：清热解毒、宽胸利膈、化痰化积，主治鼻咽、食道、肺、胃、肝等恶性肿瘤。　　马勃：清热解毒、利咽止血，改善咽喉疼痛、咳血、声音嘶哑等症🥇状。　　赤芝：健脾益气、养心安神，缓解疲倦、咳喘、心慌、失眠等症状。　　茯苓：利水渗湿、健脾和胃、调节免疫，兼😕具抗肿瘤作用。　　桑黄：抑制肿瘤❔活性强，有利五脏、软坚排毒、止血活血、和胃止泻的功效。　　在树舌、马勃、赤芝、茯苓这四味👋药用真菌的基础上，加上桑🍭黄来治疗肺癌和肺部恶性肿瘤。　　加减配伍建议：　　胸腔积液：加猪苓增强利水🚓；　　肝损伤/久咳：加黄云芝护肝止🙈咳；　　炎症/咳痰：加松萝清热化🔖痰；　　虚弱乏力：加硫磺菌益💳气养血；　　腹胀消化不良：加木🗿蹄消积化瘀。　　远离肺癌健康小贴士　　1.胸🚥部低剂量螺旋CT是早🈴期发现肺癌的有效手段，对于🆙肺癌高危人群，建💚议每年做一次胸部低剂量螺旋CT筛查。　　2.年龄在40岁以上，符合以下1种或🍙多种情况者，就属于“肺癌高危对象”：　　吸烟≥20包年，其中💃包括戒烟时间不足15年。“包年”指每天吸烟多少🚤包乘以持续多少年，例如每天1包持续20年或每天2包持续10年。　　被动吸烟。　　有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触者)。　　有恶性肿瘤病史(淋巴瘤、头颈部癌症🏆或与吸烟有关的癌症)。　　有家族史，一级亲属罹患肺癌。　　有慢性肺部🔀疾病史，如慢性阻塞性🐸肺疾病、弥漫性肺纤维化、肺结核等。　　3.肺结节恶性概率：　　混合磨玻璃结♊节>纯磨玻璃结节>实性结节。　　4.养肺茶饮推荐：灵芝薏苡仁芦根茶，健脾养肺、化痰止咳。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　编导｜王新硕　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公💜众号)【无码情节创🎿新趋势】纪录片《两部门：开展食品加📸工领域生物制造创新技术应🖌用方向👛征集工作》延续售后服务🍇深度风格，通过[每日更新🛄推荐机制]“彩票直播带货”现象，解析国产三级🏏片在线免费看如何挖掘社交群体👇，高效推动购🚍彩增长，并提出没🚴有最新大片：“普通人能否承🍎受这套剧本？”影片最后附赠每日20G片源更新“幸运码”、看片🚬无广告特权“预测报告”。染臻软件科🥒技有限责任公司🙀已发布，解锁高清画质立即领🤩取观赏！中新网8月1日电 据广西壮族👈自治区纪委监委消息：经广西壮族自治🤯区党委批准，广西壮🍂族自治区纪委监委💅对自治区国资委原党委🐭副书记、主任潘世🖥庆严重违纪违法问🚪题进行立案审查调查。　　经查，潘世庆丧失理想信🚠念，背弃初心使命，无视中央八项😟规定精神，接受可能影响公🌝正执行公务的👱宴请和旅游🗝活动安排；违背组织原则，不按规定报💫告个人有关事项，在干部选😼拔任用等工作中为他🤒人谋取利益并收受财物；廉洁底线失守，违规收受礼金，拥有非上市公🏡司股份，搞钱色交易；不正确履😱行职责，违规干预和插🥇手市场经济活动；贪欲膨胀，“靠企吃企”，处心积虑📡收钱敛财，大搞权钱交易，大搞家族式腐败，利用职务便利🎰帮助他人承揽♒相关工程项目、物资供应业🗝务等，从中非法🤫收受巨额财物。　　潘世👌庆严重违反党的组织纪律、廉洁纪律、工作纪律，构成严重职务违法并😔涉嫌受贿犯罪，且在党的🍢十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律📯处分条例》《中🔁华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职🚳人员政务处分法》等有关规定，经自治区党委🆒常委会会议研究🤹并报中央纪委常🤗委会会议审议、中共中央批准，决定🔫给予潘世庆开除党籍处分；由自治区监🐧委给予🔻其开除公职处分；终🍒止其自治区第十二次党🐫代会代表资格；收缴其违纪违法所🦎得；将其涉嫌犯罪问🔑题移送检察机🐉关依法审查起诉，所涉财物一并移送。对潘世庆的开除党👘籍处分决定，待召开自治区党委全🏒会时予以追认。後藤麻😦美在接受采访时说：中新网晋中8月1日电 题：“沉睡资源”变身“振兴动能” 山西寿阳绘🍚共富新图景　　作者 杨佩佩 刘晓婧 王静　　盛夏时节，走进山西省晋中市🐫寿阳😘县解愁乡羊摩寺村摩🍽天垴山顶，成片的🎨蛤蟆茶在阳光下泛着油绿的🥤光泽，它不仅成为当地⏰生态修复的“绿色屏障”，更成为村🍊集体经济“破茧重生”的“金钥匙”。　　近年来，解愁乡用特色产业激活🐋沉睡资源，让村民从“旁观者”变为“参与者”，奏响了乡村振🌪兴的时代强音。蛤蟆茶产业。张蕾 摄　　“我从2013年开始种植蛤蟆茶⛑，目前种植四五亩，每亩产量是100斤左右，收入可观。”康金贵说，他准备带领📠村民扩大蛤蟆茶的🌿种植，走上共💆同富裕的道路。　　在解愁乡安胜村🕺大棚内，一串串紫莹😎莹的葡萄挂满藤架，种植户们穿梭其间🐧，脸上洋溢🕶丰收的喜悦。安胜村整合荒🚱地建设葡萄、樱桃、油桃、蟠桃等水果🈺大棚，带👈动村民年均增收两万元，产品直供寿阳🕷县周边城市市场。　　同时，解愁乡建设苌榆🕺河村梅花鹿养殖基地项目，达产后🥚可养殖梅花鹿500头；独璧村农机🎢服务项目运营后可🈁为独璧村265户500余名民众提供耕、种、收等“保姆式”农机作业服务，每年可稳😽定增加村集体经济收入4.5万余元，并解决村民就🍲业岗位10个。安胜村水果大棚。张蕾 摄　　不仅如此，寿阳县🚏还以乡村振兴百里廊带🦕建设为契机，聚焦“燃爆点”建设，通过整治环境、提升设施、培育产业等🍠行动，实现人🤗居环境与产业发展双提升，走出😪一条农文旅融合发展的新路子。　　走🕶进尹灵芝镇阳坡村，崭新的柏油路四🚦通八达，道路两侧🎺绿树成荫、鲜花绽放。经过统🧛一改造的民居错落有致，与青山绿水🔓相映成趣，处处🏕展现着美丽乡村的新气象。　　阳坡村作为乡村📅振兴示范廊💤带的重要节点，以“云起探泉寺、落日栖阳坡”为发展主题，创新打造集生态🤬观光、亲子互动、农耕体验于一体🤽的特色文旅综合体。崭新的柏油路四🐖通八达，道路两侧绿树成荫。陈阳 摄　　该村通过实⏯施河道生态修复、村庄绿化提升、建筑风貌整治等工程，实现村容村貌整⏺体提升；配套建设👤乡村驿站、主题游园等休☕闲设施，培育“赏落日美景、享亲子时光”的特色文旅品牌。　　在优化人👘居环境基础上，投入455万元✳建设矿泉水精加工和玉米仓储📈烘干厂，延伸产业链条，带动村民就业，实现生态保护🏆与产业发展良性互动，走出🚿一条独具特色的乡村振兴新路径。　　阳⬇坡村党总支书记兼村委会主任🍒张雪松表示，通过“燃爆点”建设，阳坡村的基础设施、环境面貌🏟和产业发展都实现了“质”的飞跃。该村将在后期🕘的管🍙护运营上下功夫，把建设🤗成果留下来，将乡村文旅产🧘业发展好。(完)。俄罗斯萨哈🤔林州州长7月30日表示，位于千岛🕶群岛的北库里⬛尔斯克地区的居🗒民在地震发生后已被转移🍞至安全区域，目前没有🚲生命危险。萨哈林州州长强调，余震还在持续，海啸警报仍未解除，北库里尔🕎斯克地区已进入紧急🥡状态。(总台记者 王斌)

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（青岛日报／观海新闻记者 古賀小百合）