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　　作为藏文化的“活化石”，藏戏距今已有700余年的历史。诞生于👰日喀则南木林县的湘巴藏戏💀，是藏戏四大流派之🐘一，经数代艺🙍人的传承创新，形成了独树一帜的🦉风格与曲调，2006年被列入第♓一批国家级非物质文化遗🐳产名录。跟随记者镜头，走进湘巴藏🏑戏的故乡，一起来聆听来自🦒雪域高原🗡的独特戏腔，感受藏族群👊众对于它们的📰热爱与传承。

　　从拉萨出发，沿雅鲁藏布江🤒向西🕔南行驶二百余公里，便抵达了南木💡林县——这座被称为“高原绿洲”的小城，正是湘🧛巴藏戏的诞生地。

　　总台央视记者 申杨：这里😮是日喀则南木林县米如村，我们来得很巧，这里正在举🍹行庆祝西藏自治区🙆成立六十周🔙年湘巴藏戏展演活动，南木林县有30多支藏戏队🏻伍在这里进行🏋为期三天的展演活动。

　　悠扬🥄的唱腔裹含着高原的清冽，舒展的舞姿流转着千🚻年的故事，从附近乡村赶来💖的观众看得如痴如醉。在数支湘🛰巴藏戏队里，有一支少儿🈸队非常打眼，尽管他们的唱腔和🥍舞姿尚显稚嫩，但💸他们的一招一式已有模有样。

　　对湘河流域的百🥔姓而言，湘巴藏戏早已🐓不是单纯的艺术，而是✝融入血脉的生活方式。藏戏特有的🌷近距离表演，让观众极易沉🔉浸其中，每一个眼神、每一📱段唱词都能引发强烈共鸣。《文成公主》里汉藏联🍃姻的温情，《智美更登》中人性至善🙆的光辉，《朗萨雯波》里♈女性坚韧的力量……这些剧目不仅🚠是一幕幕表演，更镌刻着藏🥨族人民战天🎛斗地的勇气、勤劳勇敢🐄的品格，以及♏对幸福生活滚烫的向往。

　　国🙋家级非遗传承人次多告诉记者，南木林县👔通过惠民演出、校园传承、文创开发等多种方💳式，让🈂藏戏这门艺术不仅走进村村户♏户，也走进了💨年轻人的生活。

　　湘巴藏戏国家级🍟非遗传承人 次多：我们多🌅角乡湘巴藏戏队现有25人，这些人在传承、表演等各方🚾面都比较好，为了继续保护🐯好、传承好湘巴藏戏，我有很大🍛的信心培养更多的年轻人。

　　藏戏👅演员佩戴的面具各有深意——蓝色象征⏰智慧正直，白色代表纯洁善📳良，均由男性演绎。作为蓝面具派的代表，湘巴藏戏的面🕍具就是以蓝📼色为底色。经过数代艺人🚞的努力，在风格和曲🖋调上不断创新，湘巴👞藏戏已成为颇具代表🍆性的藏戏流派之一。

　　西藏自治区剧协🍁主席、国家级藏戏🦆传承人 班典旺久：之前对藏戏传承🍋有担心后继无人，但是现在🙈国家一年比一年对传统文化，尤其是非遗文化越🔅来越重视。现在光是🆕南木林县就发展到30多个藏戏队伍，传承🤞工作是非常显著的。所以说，现在既有市场又有很好👰的藏戏传承👜发展工作，一年比一年好。

　　如今，南木林县正以🌿创建文化生态保护🥪区为契机，系统性推进藏戏的保护🙄与传承，全力打造“藏戏之乡”。

　　南木林县文旅局🛰副局长 德珍：蓝面具四大派☝系都在我们这儿汇集，不用分♎散着去看，我们就想把🍷整个舞台打造出来，把四🚆大派系都呈现给大家🌁看一下藏戏的不同魅😌力之处，想把🍑南木林打造成藏戏🏜之乡幸福南木林。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 申杨 李志贵)

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漓江，给少年时期的🆕习近平留下了非常深刻✡的印象。　　“当时我才13岁。到了漓江以后，情不自禁，几个🔄同学一块跳到漓江里去游泳了。当时感觉🙁江面是湛蓝色的，泛光见底。江边🛹渔民鱼篓里的鱼都是金鲤鱼，感觉就像在🔏神话故事里一样。”　　江作青罗带，山如碧玉篸。　　漓江🤰的秀美家喻户晓、享誉世界。自古以来，漓江🉐山水就博得了无数文🍮人墨客的赞誉。　　然而，受粗🥢放发展观念影响，漓江沿岸曾📧一度出现乱建、乱挖、乱养、乱经营等现象，流域内禽畜养🦓殖污水直排，漓江风景名胜区🎲内多家采💣石场违规违法开山采石……种种乱象😪最终导致漓江流域生态景观🐺破坏严重，大量山🍇体残缺不全。　　2017年4月，习近平🕓总书记在广西考察🔑时强调，广西📶生态优势金不换，要坚持🗣把节约优先、保护优先、自然恢复作为基本方🆓针，把人与🕍自然和谐相处作为基㊗本目标。　　“生态优势金不换”是总书记对🤾广西生🌱态优势的肯定，更是他对广🚟西生态文明建设的要🛺求。　　漓江流域总面积1.2万余平方公里，是桂林赖😥以生存和发展的生命之💑源，担负着维系📋区域生态安全的重🍉要功能。　　2019年，广西出台《桂林漓江🖊生态保护和修复提升工程方案(2019—2025年)》，围绕漓江📗综合治理、漓江生态保护、漓江生态修复、城市生态提升、产业生态提升、漓💰江生态保护和修复🥘提升重点支撑六大工程，统筹推🐳进漓江流域全方位系统修复📐治理。　　随🌼着桂林市采取一系列举措，大力推进漓江“治乱、治水、治山、治本”，漓👄江生态环境得到了有效改善。　　2021年4月25日，习近平总书记🌊乘船考察漓江阳朔段。在听取漓江流⛪域综合治理、生态保护等情况汇报✖后，总书记指出，全中国、全世界就📴这么个宝贝，千万不要破坏。　　保⚾护漓江流域生态环境📸需要持之以恒，决不能松懈。　　2022年，桂林市将4月25日定为“漓江保护日”，旨📽在不断增强公众自觉保护漓江🦍意识，全力保护好漓江。　　2024年，在第三个“漓江保护日”，广西发布《漓江生态✉环境质量报告(2023年)》显示，漓江流域✋生态质量🔳等级继续保持“一类”，生物多样性持续提🚥升。　　人不负青山，青山定不负人。　　多年来，广西坚持生态⤵优势金不换的📿实践经验再次证明，绿水青山💇就是金山银山。漓江流域一📁大批集生态保护、文化旅游、产业🚓发展于一体的特色项🍖目崭露头角，“生态红利”不断释放。　　2025年1月1日，《桂林市漓江洲岛滩涂保📠护规定》正式生效，为漓江流域的🥎生态保护提供了又一重要的法治😫保障。　　如今的漓江，鱼儿欢快游弋，江水清澈见底，如诗如画的美🥇景吸引游客纷至沓来，绿水⏱青山为当地群众带来丰厚馈赠。　　总监制丨骆红🎮秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　策 划丨刘禛　　编 辑丨孙晓媛　　技 术丨毛永丰　　视 觉丨郝凤林　　校 对丨李珊珊 梁雅琴　　出 品丨中央广🦓播电视总台央视网　　支 持丨中国互联网发👅展基金会Scarlet (II)事件持续发酵，引发舆论关注🚺牛油🏹果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🐄无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🐋量高，吃了会胖人。　　牛🚾油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说💹。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于⛰拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带😨均有种植。果肉👙颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世🥗界百科全书中，牛油果被列🛎为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🌵养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🍨果，牛油果的脂肪👛含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🐏的77倍左右。虽然🏺这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪⚪酸为主，主要为油酸，这🏴是一种对健康有益的脂肪，有利于降低😢心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🗂中的糖含量很低，都不足1%，它🦋的碳水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满📣足一般成年人👜每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🥣道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🍥萝卜素含量在水果中🏉也还不错，虽然比不👄上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🎣卜素可以在体内转化为维〽生素A，对🌿眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🧖含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高🏿达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🛵的摄入有助于调控血压，还有利于降低🎲神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🐂对牛油果中的植物🍽甾醇进行了测定，结🚩果显示牛油果的果肉中植物甾🛏醇的总含量为107.89mg/100g，而一般🌻果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🙍含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾👣醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热💯量可不低，比常见的水果都要👲高，甚至比榴🍮莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上⚽来看，牛油果还🛳真是个健康的水果，如果经常吃会给身体🐗带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳食🤛纤维对肠🍤道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🏵食中加入牛油果可🏁以降低血清肝细胞生🛑长因子，并增加植物🍟多糖发酵中所涉及🎍的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协➡会上发表了一🏑篇关于美国🐷成年人食用牛油果和患🗒心血管🍩疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🌺油果的人群相比那些从来不摄🚪入或很少摄入的人群，其患心🎑血管疾病的风险会降低16%，患冠心病🍪的风险会降低21%；利📉用同样水平的牛油果来代♉替每天半份🍨人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🛹加工肉类(比如熏肉)，或许⬅与机体患心血管疾病⌛风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🚢有助于降低血脂。经常食用牛油🤓果可能会降低体内的LDL(低密度🛢脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🎱管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆💬固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🍈杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可🥘降低超重和肥胖成人的循〽环氧化LDL以及小而致🕞密的 LDL，这些颗粒🧛易受体内氧化并与心🐤血管疾病风险增加🐏有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物⏹甾醇是一种天然🤷的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降😸低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列📶腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能🌵有人会担心高热🌙量的牛油果吃了会⚪不会让人长胖，其实我们经常🍦能在减脂餐中见到它的身影，看起来清新又有🛃食欲。　　虽然从热量上看💹，牛油果确实不是🚇可以减肥的主，但牛油果高膳食纤😃维和高脂肪的特点，具有明显增强饱🏇腹感的作用，在控制🕰食欲上会有些帮助。并且，2021年美国🐹营养学杂志上📬发表了一项关于吃牛油果和腹😾部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂🚪肪有明显降低，而男性前😚后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🍱饮食中的一部分食物替🎊换成1个牛油果，也许它能帮你🛵更好的减肚子，从而🐕降低内脏脂肪。但如果是🤺在原有饮食🈯热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🐕。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛👟油果不好吃，其实✂那可能是你没选对。如果买到的牛油🏵果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油💽果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🔜牛油果，在购买的时候可🍗以选颜🔆色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛油🦕果。倘若明显🥦果皮颜色青绿，捏起👺来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以📧在室温下放置一段时间，等👜到果皮颜色变深、果肉🤧变软的时候再吃。　　牛油果的💾升级版吃法　　如果实在接受💜不了直接吃牛油果，可以尝💄试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🛃弄成牛油果泥，涂抹在切🚒片面包上，撒上适量黑🗺胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🔠个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油📧果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🗳等食材一起放🗻进榨汁机打成汁即可。牛油😜果和香蕉是绝配，搭配起来味🗃道和谐，而🏔且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖Ⓜ去中间的🚗果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味💾料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🔩果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱😍油和少许芥末，口感类似于三🎥文鱼和金枪鱼腹肉🐿，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🏂还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🛢渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物质和多酚氧化🚕酶，切开后接触氧气⬆会发生褐变，导👥致果肉变色影响食欲。所以切开🕐后最好马上吃掉哦，如果👭吃不完可以将剩下的🛄用保鲜膜密封冷藏起来。量子纠缠亚洲日🎑韩草视频实验：3名志愿者看见2025年08月末日影🌲像中国天气网讯 今日(8月19日)出伏，三伏天结束。今年三伏🧘热力十足，为史上第二热，新疆❣多地高温全勤，四川、湖北、河南等地高📄温日数破纪录。为何今年🧕三伏热得如此突出？出伏后还要热多久？　　2025年三伏全国平均🛺气温为历史第二高 多地高温日数破纪录　　今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热得十🏞分突出。据中国🍀天气网统计，今年三伏，全国平均气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。　　从省区🚗市平均气温来看，今年三伏期间多👳地经历📰了同期少见的炎热，陕西、西藏为同期最热，四川、河南、山西为同期第二热，甘肃、山东、河北🌡为同期第三热。　　不仅😐炎热程度高，高🗃温待机时间也长。新疆📂吐鲁番盆地及南部多地、内蒙古西部、四川盆地、湖北、湖南北部、江西中北部、浙江中部、福建西北部、安徽西北部、河南🍐南部等地高温日数达15天以上，部分地区超20天，其中吐鲁番盆地高⏭温全勤。　　南北方多地⛽高温日数破纪录，100多个国家级🗼气象观测站高温日数🍙为历史同期最多。其中四川甘洛24天、陕西勉县23天、湖北宜城23天、河南漯河22天、陕西兴平22天、河南舞阳21天、山东曲阜22天、山东泗水21天，均打破历史🈺同期高温日数最多纪🌫录，上述地区常年🗒同期高🙌温日数仅有个位数。大城市中，重庆、南昌、武汉和西安今年😶三伏期间高温日数也达到了20天以上。　　为何🙊今年三伏高温如此突出？中国天🔍气网气象分析🚝师唐晓静介绍，今年三伏期间，副热带高压位🚩置偏北、偏强，北界达华北中部💦，西界在四川盆地，在副热带高压🕒控制下，盛行下沉气流，空气增温强烈，往往持续晴热，因此导致🐗今年三伏高温范围广泛、强度强盛、持续时间长。　　今🕜日出伏暑未消 黄淮至江南➰仍有大范围🍑持续性高温　　虽然今年三伏已结束，但暑热丝毫未减。未来一周，副热带高压依🚓然强势且掌控范围较大✔，黄淮及其以南🍟地区大范围高温天气仍将持🌑续。黄淮、江淮、江🦅汉到江南多个大城市的高🎗温将全勤，如杭州、南京、上海等地，其中杭🚅州明后天最高气温可达40℃，酷热难耐。除了白天暑热，夜间闷热也不🔉下线，南京、上海👪等地最低气温直逼30℃，全🚻天候暑热袭扰。杭州暑热不减，明后天最高温可达40℃。　　展望后期，副热🧟带高压要到8月底才会明显🐻南退，因此南方的高温🚠短期内不会结束📼。从常年来看，立秋以后，北方高温余量已📮不多，而南方高温仍💡当季，高温高湿的♓桑拿天是常态。　　中国天气网🈺提醒，未来高温频繁出没，炎热天气人体消耗大，建议大家及☕时补充水分，出汗过多时，适当补充淡盐💄水或电解质水，并保持充足睡眠，规律作息，可以增强免疫力。同时保持室内📒通风，不要长时⚫间待在空调房内，定时开窗换气。　　外出时，最好选择宽松透气的衣物，尽量避免🤣在高温时段进行长时💐间户外活动，户外工作者📼需做好防晒措施。如果出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤👇灼热等中暑症状，及时🐀使用解暑药品，严重时立即就医🕉，警惕热射病的发🍾生。(文/江漪 图/徐晓 陈玉洁)

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希亞衣理/水原亞紀/櫻美雪/沖田美鈴

（青岛日报／观海新闻记者 Payton）