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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节👷气来了。烈日下微微一动就满头大汗，尤其🙋是超重人士更是难熬。

　　网红减重😰方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🌙妙的体重调🌫节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🐄了内分泌专家，揭开身体中让人🤜变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🏁容易胖

　　“临床上会有🏁肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃🐴的不多，怎么喝⏳个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🦂医学科学普及分会📟内分泌学组委员、山东省📢立医院内分泌🛥代谢病科副主任医师孙香兰接受中🎣新健康采访时😕表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体🐷出现以下三种情况的人，确实更容易长🤘胖。

　　一是基础代谢👋率较低。基础💨代谢是人体维持生命的所有器🕝官正常工作所需要的最低🏚能量，也就是♐静息状态下人体能消耗掉🤖的热量，吃同🎎样多的食物，基础代谢率🙉低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂😀肪。

　　二是节俭🔅基因更强大。节俭🌘基因是让人体代谢机🖍制处于节约状态的基因，人类大多具🙍有这样的基因，拥有更强大节俭🐌基因的人会🍛更高效率地把多😈余热量转化为脂肪储🍩存起来，让热量更少被消耗。

　　三是👬内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹感，饥饿素🚝减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🥥照样很旺盛，导致热量❤摄入过高。

　　“开始是不🔫健康的生活方式🕸导致身体肥胖，而脂肪👍过多有可能导💝致内分泌激素紊乱，进而体重🧜进一步增长，这就形🐔成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🎓减重大多会反弹

　　肥胖⛰形成的核心逻辑很简单，就是摄入❎热量多于消耗热量，多余热量🚙转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🏢核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也⏯是从“口”入手，比如不吃任何含有🍚碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤🌯等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🈴过严控碳水化合物摄入的🌚方式强🎍迫身体进入燃脂模式，初期减重🔆效果会很明显，但是会🤛导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险🕴和隐患。

　　“这类极端节⭐食法很难长时间📬坚持，一旦🚰恢复正常饮食，体重绝😒大多数会反弹，甚至🗺超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时📓，身体会启动“自救”模式，降低自身📄基础代谢水平，导💌致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症☝患者自己使❇用上述极端方法减重，想真正把体重减下🌛来并维持住，需要长期坚持健🍯康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自📣己饿成营💥养不良的胖子”，必要🤖时根据医生建议辅助药物或手📌术，干预一😡段时间之后，身体负重减轻，可以🐱逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含😀量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都📷在其中起到了重要作🗻用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🥌一般占人体总能量消耗🌉的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体🔔也能自然消耗👾掉一半以上的热量。如果进一步提高🚡代谢率，就能消耗更多热量📮、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🐢率呢？关键是运动，从而提高肌肉😟含量。孙香兰提到，一般来说，肌🐫肉在体内的比例越高，消耗的热🎫量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🤜也会被消耗，形⛺成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维📅持。”

　　作为减重🐟领域的医生，孙香兰还介绍🕴了几个自己也会坚持🥈的👧体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦👫素响应一般有😖所延迟，吃的太快容🐇易吃的过量；二是尽量不🕧吃深加工食物；三是不吃或💻少吃零食和饮料。(完)

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12项“广州特色”惠及民生

来源：8月20日《新华每日电讯》　　作者：新华每日电讯记者段续💐 张博宇　　金风拂过北国春城，历史的🏻钟声愈发清晰。8月19日，吉林省近现❇代史展览于吉林省长🍤春市北京大街西历史文化🥨街区隆重启幕，如椽巨笔般，将吉林近🍗现代三百余载的历史长卷徐徐铺🆘展在今人面前。　　白山松水的年轮💃里，究竟沉淀着🌥怎样的精神基因，让这片土地在风🔞雨中始终挺立？当历史的回响遇见🕧新时代的脉搏，我们该如何接过😍文明的火种，让三百年的底蕴🤠成为向前的力量？　　这场精心擘画的展🏃览，正是对这👪些追问的深情作答：它以史为鉴，勾勒出地域精🥚神的筋骨；以文聚力，为🦀高质量发展注入穿透时空的动😸能。　　历史是一面镜子，照亮现实，也照亮未来。　　多轴织史：以新视🔟角立体铺展吉林近现代💥三百年脉络　　4400平方米展陈🏭空间铺展，9大展区28个单元环环相扣，1200余张历史图片、70余组图表与千🔙余件(套)珍🌄贵实物交相辉映——恰似一把解码时空🐘的钥匙，将吉林三百🐜年沧桑里的抗争与坚守、苦难与荣光，缓缓呈现。　　自正门步🦌入展厅，一幅红色“历史长卷”与吉林历史时🚻间轴赫然入目：这条有形的时间🍊轴从远👒古先民的足迹开篇，提纲挈领地勾勒📘吉林历史演进脉络。时间为经、事件为纬，将吉林历🍀史浓缩于线性叙事中，脉🌍络清晰又重点突出。　　有形时间轴的终⛔点，恰与核心板块👻的“无形时间轴”形成精妙呼应：前者回溯文明根👠源，后者聚焦🛠近现代风云，两条☕轴线交织出吉林😠历史的完整拼图。　　时间轴以外，展览设计中融入的“逻辑轴”也让观者对吉林🎡历史的🕔感知变得更可共情。　　展览突破性地从1644年清军入关切入，将吉林近现🍣代史叙事的演进关😍联进行了更为完整的呈现。清王朝的柳条边封禁🍋造就了“边里-边外”的独特格局，保护了长白山区域💗的生态资源，但也因封禁政🐊策导致边疆空虚，影响🍝了后续历史的发展轨迹。　　屈⛪辱史的灰色背景更加凸显抗争史、革命史的笔❄墨鲜明。　　从吴大😭澂勘界守土的壮举，到抗联战士爬冰卧🔯雪的抗战岁月，从一汽投🐒产的喜报到吉化蓝的工业传奇，两条时间轴🦊最终交汇于“三地三摇篮”的红色标识——这既是➗历史的回响，更是新时🚕代吉林振兴的精神坐标。　　“就是要一次性讲🌌透吉林历史。”作为策展人之一⏮的吉林省👻博物院副院长张贺说。　　文物“诉说”：以新🍑发现尘封史料唤醒百年记忆　　开展当日，展厅内观者如织，讲解员神采奕奕地解读🐦着历史与文物。一件件镌刻🔃时光刻度的展品“苏醒”而来，化作📗历史的鲜活注脚，将吉🆗林三百余年的沧桑变迁娓娓道来。　　展厅一侧，一柄俄式军刀🎫静卧展柜。灯光下，刀身🕌细密的锻造纹路清晰可辨，刃口寒光闪烁，历🥉经百年风雨仍带着凛冽之气。　　这柄军刀的来历，与🚓长春重庆路和文化街交会处的🥣春城剧场(丰乐剧场旧址)息息相关。这座1933年肇建的建筑，既是城市记忆✊的载体，更见证了日本🌍殖民统治👜时期的文化渗透。　　“施工人员在墙体🍅夹层中发现了这🧣柄俄式军刀与5把日式刀。这些刀具出🐗土后一直由省博物院珍藏，此次系首次公开♟展出。”张贺介绍，俄式军刀的🏸刀鞘上清晰镌刻着➕俄文铭文，经专家考证，其铸造于1903年——恰是日俄📊战争爆发前夜。　　“军刀虽无言，却以冰冷的金属🔺质感与斑驳的岁月痕迹，让抽象的🗜历史变得触手可及。”展馆讲解员的话语引人🕜深思。　　吉林省博物院院长🍡韩戾军介绍，本次展览展🌒出的千余件实物展品中，500余件(套)为首次公开亮相，首展比例达51.85%。　　实物展品以外，一批档案资料的首次🌷面世🗜也成为展览的一大亮点。　　作为日💜本全方位侵华的重要工具，“南满洲铁道株式会➕社”(简称“满铁”)的部🏯分档案首次展出。“展出的部📒分档案史料，系统诠释了‘满铁’的由来、多方刺🕺探中国情报的过程及其所谓‘经营’东北的实质，堪称省情、国情与爱国主义🈷教育的生动教材。”吉林省日本侵华历🗜史研究中📲心常务副主任佟🦔大群说。　　观众驻足其间，不仅🕥能感受到战争的残酷，更能体会到一个民📝族在苦难中坚守⛏信念、寻求复兴的🏰精神力量。这种历史的真实🍣呈现，不仅是一次展览的突破，更是👧一次深刻的历史教育与民族⛸精神的洗礼。　　精神铸魂：以新➗呈现展示抗争与奉献交织的🌍吉林担当　　展览现场，许多观众并未“沉默观展”。从他们谈论🥑的话语中，能够感受到，人们🐯透过本次展出🎎的文物与史料，可以清晰地看到🥣吉😲林近现代史中两种力🏆量的交织：一种是面对〽压迫时奋不顾身的“抗争”，另一种是全⬛情投身新中国建设的“奉献”。　　作为“东北抗日联😸军创建地、东北🚭解放战争发起地、抗美援朝后援地🐶”和“新中国汽车工业的摇篮、新🕵中国电影事业的摇篮、中国人民航空事业📑的摇篮”，吉林的“六张红色名片”在此次展🚫览中首次系统呈现。　　据了解，此次展览充分收🐑集抗联的史料，采访了多位抗联英🔑烈后人，专家团队🛺梳理了数百万字史料。展览中既有抗🚭联战士用过的破旧棉衣、锈迹斑斑的枪支，配合场景复原，让观众仿佛置身⏮白山黑水🦅间的密林战场。　　“过去对某些🕸关键历史环节的讲🎠述不够清晰，这次我们都🏥做了系统性补充。”韩戾军说，通过🔮系统梳理与深度挖掘，完整🛎呈现了吉林人民反抗压迫的英🍆勇历程。　　如果🅰说抗争基因是吉林的“精神脊梁”，那么❕奉献品格则是这片土地的“血脉温度”。　　在“摇篮板块”，展现了新中国汽😯车工业的筚路蓝缕、电影事业的荣光与梦🖐想、中国人民航🕍空事业的艰辛探索，以及🕓吉林人民在革命烽火🔎与建设浪潮🔥中的热血与担当。　　“本次展览筹备历☔时半年，邀请党史、文物、考古等多领域专家反📡复论证，就是要😉呈现一个全面、完整、真实的吉林。”吉林省文旅厅副😌厅长、省文💊物局局长宋薇说。　　“今年是🎮纪念中国人民抗日战💷争暨世界反法西👽斯战争胜利80周年，在这个特殊节点🍬吉林省推出🐅这样的展览，既是致敬历史，更是激励当下，希💲望大家都能来看展览、明历史、受教育。”长春市民孙🐝旭说。　　展😄览是连接过去、现在与未来的桥梁。走出展厅，带走😾的不仅是一段段鲜活的历史记🐱忆，更是👼一种精神的传承——吉林💼人民在苦难中抗争的坚韧，在建设🕣中奉献的热血，以及面🐷向未来奋进的底气。贺绿汀全新力作《事关“人工智能+”，国务院出台重磅文🌏件！重点在哪、如何布局？》结合色日韩欧“AI换脸+偷拍”，呈现视频黑屏无📁法加载“受害者无处申诉”，通过互动剧情技📧术流行“网络技术滥用”引发警示，誉散工🧐业设备运营部限时开😢放观看，99%人不知道揭秘全🎟过程，限时提醒用户防范，立即点击观看！中新社香港8月20日电 (记者 戴小橦)香港交易及结🧔算所有限公司(港交所)20日在港公布的2025年中期业绩报➿告显示，港交所今年上半⛳年收入及其他收🔄益和🛄溢利创历来同期新高。8月20日，香港交易🍾及结算所有限公司🕥在港公布2025年中期业绩报告。　中新社记者 戴小橦 摄　　报告数据显示，港交所今年上半🙅年收入及其他收益为140.76亿元(港元，下同)，同比增长33%；股😺东应占溢利为85.19亿元，同比增长39%。主要业务收入同🏌比增长34%至129.54亿元，主要得益于现货😯及股票期权市🤬场成交量创历来半年度新高、存管费🍃用增加以及保证金规模🥡增加令投🚲资收益净额上升等因素。　　港交所行政总裁😳陈翊庭表示，港交所今年开局😳良好。现货市场、衍🍸生产品市场及沪深港通的成交🌠量均创半年新高。　　陈翊庭称，香港新股市场在今年🚸延续强劲增长，上半年集🥋资额居全球首位。期内共迎来44家上市公司，新股集资总额达🎣1094亿元，同比增长716%。准备来香港上市的公🈳司络绎不绝，截至今年6月30日，正在处🌡理的上市申请逾200宗。香港仍是中国内地🔏企业首选🏛的国际融资市场，国际发行人对于在香🚗港市场上市融资💆的兴趣亦有所增加。(完)《吉林辽🏒宁等地地质灾害风✒险较高 一文💼了解如何防范地质灾害》讲述真实援交案♓例，尺度爆表。原标题：习近平在听取西🙂藏自治区党委和政府📀工作汇报时强调　　全面贯彻新时🚋代党的治藏方略　　努力🕺建设团结富裕文🏂明和谐美丽的社会🈴主义现代化新西藏　　王沪宁蔡奇🔓参加汇报会　　新华社拉萨8月20日电 率中央🏁代表团出席西藏自治区👰成立60周年庆祝活动的✍中共中央总书记👡、国家主席、中央军委主席💺习近平，20日听取西藏自治区🚔党委和政府工作汇报。他强调，西📒藏要全面贯彻新💑时代党的治藏方略，坚持稳中求🥍进工作总基调，完整准确全面贯彻新发展🎉理念，扎实推动⚽高质量发展，持续深入抓好稳🔎定、发展、生态、强边四件大事，努力建🐰设团结富裕文明和谐美丽的🈹社会主义现代化新西藏。　　习近平指出，西藏自治区成立60年来，在党中央坚强领导和🔆全国人民大力支🏬持下，自治区党委和💘政府团🚚结带领全区各族人👁民艰苦奋斗、开拓进取，坚持💤和完善民族区域自治制度，深入开🕺展反分裂斗争，经济社会🍪发展取得🈚举世瞩目的重大成就，雪域高原发🐖生翻天覆地的变化，同全国各地一道如🚡期全面建成🏄小康社会、迈上全面建🙋设社会主义现代化国家📧新征程。他代表党中央，向西藏各族干部🍧群众表示热烈祝贺、致以诚挚问候！　　习近平强调，治藏稳藏兴藏，首先是📫要保持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。要进一步铸🐪牢中华民族共同体意识、推进中华民族⛴共同体建设，加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义🍈发展史、中华民族发展🧙史宣传教育，广泛宣🐭传西藏自治区60年来的辉煌成就，讲好🏺新时代西藏故事，引导各族干部群🍨众不断增进“五个认同”。要积极创建全🍄国民族团结进步模🎭范区，推广普及国家通🦐用语言文字，促进各民族交往交👘流交融，推动西藏与内地经济、文化、人员双向交流。要按📌照系统推进我国宗教中国化、加强宗教事🔰务治理法治化⛏的要求，引导藏传佛教与🖼社会主义社会相适应。要强化📁党建引领，健全社会工作🕗体制机制，更好凝聚服务🏺群众，夯实社会治理🙄基础。　　习近平指出，西藏发展有🕋自身特点，要从实际出📋发推动高质量发展。要因地制宜发展高🛄原特色优势产业，特别是特色农牧业🆎和清洁💃能源产业，持续发展资源加工业，积极发展🗨现代服务业，促进文旅产业融🚠合。要有力有🐛序有效推进🆑雅下水电工程、川藏铁路等重大项目建设。要加强生态文明建设，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”。要统筹推进新型城镇化和💢乡村全面振兴，巩固拓展脱贫攻坚成果，扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等😀民生工作，进一步提升各族群🔄众的获得感、幸福感、安全感。要继续😿做好定日县灾后重建工作。　　习近平强调，做好西藏工作，必须始终坚持党的领😟导、加强党的建设。要坚持不🖋懈用新时代中国特✳色社会主义思想凝心👒铸魂，引导各族干部群众听🙋党话、跟党走。要大🖇力弘扬老西藏精神、“两路”精神，坚持严管厚爱统一、激励约束并重，引导广大党员、干部和各类人🔊才奋发进取、担当作为，同时落实各项关💯爱措施，帮助🕊解决后顾之忧。要充分发挥基层✂党组织的战斗堡垒🦆作用。要运用好深🔒入贯彻中央八🏠项规定精神学习😭教育成果和经验，健全作风建设常态🔂化长效化机制。要认真💅落实全面从严治党政治🚯责任，坚持💝正风肃纪反腐相贯通，一体推进不敢腐、不能腐、不想腐，努力营造风清气🐟正的政治生态。　　西藏自治区党🕛委书记王君正汇😎报了自治区💬党委和政府的工作。全国政协副主席、自治区📷政协主席帕巴拉·格列朗杰，自治区人大常委会主任💱严金海，自🚌治区人民政府主席嘎🐴玛泽登参加汇报会。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华和张升民，中央和国🕸家机关有关部门负责同志，中央代表团全体成员，西藏自治区党政军负责👕同志🎾等参加汇报会。

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晁盖/章懋/田崎敬浩/白永成

（青岛日报／观海新闻记者 贺绿汀）