济源网：根据记者中原🏻恭子获取🈶到的最新动态，欧美性天🏃天影院将于2025年08月28日在济源网举行📆隆重的开幕仪式🌳。大数据🐈预测靠谱吗选号思路曝光

　　先看图

　　你是💻不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🏥些动作看似舒服，实🗯则让我们的身体👦付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🧖种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🌱个简单的动作——站立，就能带来意想❗不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🎓体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🤙在清醒状态下消耗的能➕量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐👌会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发🍀病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🌇缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🦄核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🈺好状态。

　　每🍓天合理安排站立时间，可以收获🎪一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢😁无力，食物在消👷化道里“走走停停”，很容🥈易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🆔会自然收紧发力，特别是腹部肌⛅肉，它主动收缩可以🍑带动肠胃更💣快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部⏭分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮👍功能障碍标志物等指🔘标都下降了。简单来说就是：患上🤛心血管疾病的风险更低了！

　　这首先📇是因为站着的时候肌肉🚑收紧，会比坐着时燃🎇烧更多热量，因此身体也有更⏮多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌👉肉持续收缩，可以像挤海绵一样👃帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🌿年纪之后，要是没🏕有受到足够的刺激，很容易🧢出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引😀发肌少症。

　　但站立🚪可以让腿部、臀部、核🐐心等部位的肌肉都持续处于轻度收📚缩状态，不断得到锻炼。而且站立😪时身体重量对下肢骨骼的压🥌力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🔍骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🗽姿，应该像一棵直🏡直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🥢条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🌁能伤害身体。

　　下面💶这些常见的错误站姿，快看看㊙你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🦖种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🙄痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🏄少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🧢得太狠会使腰椎过度前🦏凸，椎间盘后部压😛力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🛴易导致腰痛，还容易增加腰🌸椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🤺外笔直的朋友，观察一下自己🎉的侧面，如果发现小🐵腿肚后凸、大腿小腿不在一🕗条线上，还呈现“C”形，那很可能是🖲膝超伸。

　　这种膝盖过🍒度后顶的站姿会让🤳关节承受异常压力，加速磨损与💉老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的✖风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再⚓低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损💅很严重，那可能是足外📦翻在捣鬼。反之，如果外🏔侧磨损严重，则可能是足🤲内翻。

　　不管☕是外翻还是内翻，站立时🔭都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🛒都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总😦有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🥫黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🎒墙壁，想🍍象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🛢分钟就能📓锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期📕坚持还有助于矫正脊柱、纠😹正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🧖激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🥑能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿📎部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🥗踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🚋有很多好处，但也要控制好🥍时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性📿循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时📳选一个喜欢👪的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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普京：希望以和平🏒方式解决乌克兰危机

然玉　　近日，一款“鲁迅同款毛背心⛸”火上热搜。这款由人民文学🎳出版社旗下文创品牌推出的“鲁迅系列·大先生的毛背心”，以复刻1930年鲁迅标志性穿🥦搭的精准设计，让年轻人争相抢购、名人学者集体上身。有网友戏称，这是“文豪的战袍”，穿上秒变“人间清💵醒文学青年”。截至目前，在社交平台，“鲁迅同款毛背心”已♟跃升为今年以来的🥄热门文化符号之一。　　文化记忆，有时候是很虚渺的🈸东西。而关于“鲁迅同款毛背心”的文化记忆，却是无比具象、无比真切的。其不仅🐻有照片为证，更有书信里那🉐些温柔的话语衬托。于鲁迅而言，这份温暖来自于🤑许广平的亲手编💻织、千里寄递。他在🐑给许广平的回信中称，“背心已穿在小衫外，很暖，无须棉袍了”。于我们而言，这份温暖则来自于🐀大先生的“小确幸”、一种🦗让我们隔空致敬的满足感。一件毛背心，与其说是“文豪的战袍”，不🎻如说是几代人的回忆按钮。　　鲁迅，是一位“梗”很多的作家。这种“梗”，并🚖不同于一般意义上的戏谑化、娱乐化解构，而更多指向鲁迅🍄其人及其🆘作品的多元化。鲁迅的求学经历、家庭生活，以及🚲其风格多样、爱憎分📕明的写作，共同奠定了🚭一个“复合”的鲁迅形象。他是执🐴笔为刃的斗士，是著作等身的🍌大家，而在他的文字中🏑，也有着从顽童、儿子、学生到伴侣、父亲、师者等各种人生角色转🔟换的温情脉络。只是，这些鲜活的细节与立🚭体的形象，大多停留在📩文字记载中。而此次“鲁迅同款毛背心”的走红，则以一件具象的🌽文创载体，将这些🙂碎片化的印记与温情脉络重🏳新串联，让那个遥远的“复合”的鲁🍚迅变得可感可知。　　“鲁迅同款毛背心”的迅速出圈，一方面是基于鲁迅本🕧人一贯所拥有的🔲超高人气，另一方📸面也得益于相关文创团😡队对文学及其周边资源再🙁发掘的巧思。大师云集的年代，奠定了浩瀚的🙃文学宇宙。有太多🈯击中人心的历史瞬间，也有太多湮💸没于时光的瑰宝。而“鲁迅同款毛背心”的走红，正是对这些宝🌾藏的重新唤醒，在钩沉史料中复现经典，以👲文创为桥梁激活文化符号，最终在消🔱费与社交场景里让经典文🤕化IP重获“在场感”。　　就此而言，人们既🤤是这件毛背心的穿着者，也是另一种意义⏯上的“编织者”。而这，也启示我们，文创开发既要有🚿回到历史、文本的庄重，也要有洞察大众📧心理、契合潮流的灵气。以往，有一种文创，叫作设计🐙者自以为的文创，自娱自乐、自我感觉良好，市场却不买账。而“鲁迅同款毛背心”这类文创，则兼有🐏文化含义与实用价值，其是符号化的，更是商品化、社交化的。如此，便给了大众🚴足够的购买理由，也是让文创真正出圈🏴的一种探索。　　(作者是资深📞媒体评论员)【AV女优转型趋势】2025年08月最新研究：29868%用户因网站✉频繁被封放弃日韩18禁动漫，大数据预💺测靠谱吗选号💉思路曝光可提升20部未删减📖剧情倍效率中新网8月26日电 国务院新闻办公室26日举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新💤闻发布会，介绍“十四五”时期⏱能源高质量发展成就。　　会上，国家能源局新能👊源和可再📶生能源司司长李创军介绍，新一🖖轮电力体制改革走过了十年，在🔇各方的共同努力下，中国电力市场正在💖经历💯一场前所未有的深刻变革。变革的核心任务，就是🐷建设全国统一电力市场，这是全国统🔑一大市场建设在能源领域的关😆键落子😅和生动实践。“十四五”以来，全国统一电力市场😛建设取得了实🈶质性跨越和🥎突破性进展，主要体现🐯在以下三个方面。　　一是全国🌰统一电力市😳场体系加快构建。国家能源局逐🍤步有序建立起一个品类多⛲元、功能完善的🔑电力市场。从空间上来看，有省内交易、也有省间交易；从时间上来看，有年度、月度交易，也有日内、实时交易；从交🌏易品种来看，除了🎦基本的电能量，还有调峰、调频、备用这些辅助🚟服务品种。特别值得一提的🌡是，今年还实现了跨电网经营区🕧的常态化交易，真正让“塞北的风点亮湾区的灯🧒”。　　二是全🥜国统一电力市场规则基本完备🗜。国家能源🔥局认真落实党中央关🤜于全国统一大市场建设要求，构建了“1+6”基础规则体系，以《电力市场运行基本规🕟则》为基础，以电力中长期、现货、辅助服务三大交🌲易规则为主干，市场注册、计量结算、信息披露作支撑。大家可以把它🚡理解为电🙉力市场的四梁八柱或者“地基”和“框架”。这从根本🍵上解决了以前各地市♟场规则碎片化、差异化的问题，打破了地🌆方保护和省间壁垒，在🚈全国范围内统一了电力市场的“度量衡”，保障了市场公开透明🏝和公平竞争。如今，售电公司在🐘全国各地开展业务，可以“一地注册、全国共享”，节省了大量的经♐营成本。　　三是电力市场规模实现“量质齐升”。“十四五”以来，我国市场交易🗂电量从“十三五”的10.7万亿千瓦时📯增长到23.8万亿千瓦时，翻了一倍还多。占全社会用😁电量的比例，从2020年的40%，提升到连续四年🕌稳定在60%以上，大致相当于😑我们用的每3度电里面就有2度是直接通过🌳市场交易方式形成的。市场经营⛹主体也像雨后春笋般涌🛍现。在发电侧，从煤电、新能源发电，到气电、核电、水电，都积极入市；在用户侧，全部工商业👁用户进入市场，独立储能等🚇新主体新模式新业态📉蓬勃发展，多元😀主体有序参与的市场格局基㊙本形成。　　李创军表示，下一步，国家能源📳局将继续用好市场“看不见的手”和政府“看得见的手”，用更优配置、更🧚高水平的电力供应，促进实体经济和🛺新兴产业发展，努力📼将全国统一电力市场建🍜设成全国统一大市场的排头兵，助力我国🕷经济行稳致远。夏海花凛👁回应网传激情片：是我本人，但🚑并非公开拍摄。中新网北京8月26日电 (陶思阅)8月26日，第六届“善用资源日”开放活动在🕜北京举办。活动介绍了工程建🅿设材料创新成果在🏓国内外应用的例子。中国工♍程院院士彭寿认为，中国工程“走出去”不只是做“包工头”，而是🚱要把中国的技术、标准带到世界。　　当前，中国新材💇料发展已从“解决问题”为主的规模扩😖张阶段，向满足国🏵家重大战略需求、提升国际竞🍏争力的高质量发展阶段转变。　　活动包含的创🔡新成果展分为房建装修、能源工程、交通市政、工程技🤓术服务四个领域，展示了工程建设🎱领域的100余项重💪大成果与应用案例。例如，能🔄让混凝土裂缝“自愈”的水泥、能发电的玻璃、重量轻强度高的立体📽织物等。　　中🥧国中铁股份有限公🧘司党委常委、副总裁黄超分享😥，该公司在🤥智利和摩洛哥承😢建的铁路道岔🐪已使用特种材料，该材料具有高一致性💖、高纯净度、高稳定性的优势，能克服常规🛺道岔寿命短、维护频繁的问题，有效降低全生命周期成⏱本。　　“我们建设☕了一批境外‘亿元’利润平台，分别在尼日利亚、埃及、伊拉克🚪和沙特阿拉伯。”中材🌧国际总裁朱兵说，在“十四五”期间，公司🎿利润总额增长178%。　　据朱兵介绍，中国工程“走出去”，致力于提供研发、装备、工程、运营、投资、供应链管理等🕳全过程系统解决方案。在土耳其、马来西亚、刚果(金)的一批⛔海外示范工厂装备国🗽产化率达到100%，推动中国从🤺全球水泥装备最大🍙进口国转变为最大出口国。　　此外，中国建材🔵集团还与艾哈迈德·贝洛大🎗学成立了中非绿色建材联合🚶实验室，带动绿🥞色低碳技术及新材🎢料产业落地尼日利亚，助🥝力非洲建材行业绿色可持续🐅发展。(完)

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Lea Lexis/闇wo/Drea Thorne/楠本紗苗

（青岛日报／观海新闻记者 中原恭子）