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第八🤜届全球华语朗诵大赛山西集结营22日在山西太原开营🙋。　韦亮 摄

　　中新网太原7月22日电(记者 杨静)由中国华文教育🔃基金会主办，山西省人👟民政府侨务办公室🐝承办的第八届全球华语🗝朗诵大赛山西集结营22日在山西省太原市🔔外国语学校(摄乐校区)开营，来自荷兰、法国、加👆拿大等国家的30余名华裔青📣少年参与。

　　山西省海外联🌀谊会常务副会📈长郭延斌介绍，山西现存全👫国重点文物保护单位531处；有世界文化遗产🏮地3处；有备案博物馆217家，登记可移动文物320余万件，其中珍贵文物76000多件。此外，山西的石窟、雕塑、壁画遗存丰富。全国保🍚存完好的宋、金以前的地⛹面古建筑物70%以上在山西境🗑内，有“中国💩古代建筑艺术博物馆”的美誉。

　　在为期十天的行💸程中，营员们将参与传统文🧠化讲座和🐟实地朗诵活动。在雁门关、壶口瀑😚布诵诗怀古，探访应县木塔、悬空寺等🈂古建瑰宝，于云冈石窟、平遥古城等👓地研学非遗技艺。

　　“我们为大家准🤖备了有关中华传🚡统文化和朗诵技巧的文🌥化讲座，还将带领大🦑家用脚步丈量三晋大地，探寻感受山西五📼千年璀璨的历史传🥛统文化独特魅力。寻访古迹、品尝美食、体验非遗，希望大家学有所获。”郭延斌说。

　　作为世界现存📞最古老木构建🥍筑之一，应县木😩塔成为营员们关注的焦点。受从事古建筑🚦研究工作的母亲影响，荷兰代尔夫特中文学⬆校营员谢厚德🐗对应县木塔的榫卯结构😋充满好奇。“中国的🧟文化遗产对于我们而言，不仅是历史，更是一种根。”

　　上海🤔是美籍华裔青少年李🎦宇涵的老家，但山西的古⤴建筑让他看到了不📼一样的祖(籍)国。

　　中国华文教育基✒金会项目管理部主任张涵表示，全球华➗语朗诵大赛自2018年起推出，至今已🥕连续举办八届，本届规模创历史🕥新高，覆盖49个国家的164家华人社团，华教机构🥚以及华文学校参与承办，5万余名华裔青少年报名🌽参赛。

　　此外，本次朗诵集结营活动♈，山西省侨办与中💔国华文教🤴育基金会推出了“云上牵手结伴同行💥”活动，促成太原市外国语👋学校与奥地利奥🍫华中文学校、大同市平城区第十👵小学校😷与荷兰代尔夫特中文学校🎩缔结友好学校，双方将在教🌴学研发、教师培训、交流互🥠访等方面深度合作。

　　该项活动由中国华🌎文教育基金会于2023年8月推出，两年以来，牵手学校达到263所，成功牵手126对。“希望牵手双方能🍲够取得实效，将成功的经验🕒依托基金会的平台，在更大范围🌾推广。”张涵说。(完)

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深港社区交流活动🎐举行

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河南妆造经济、谷子经济火热

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天津：今年以📠来出入境邮轮旅客超20万人次

今天，终于“出伏”啦！长达30天的三🅱伏终于画上句号，但对武汉等地👌来说，高😱温似乎仍然没有打算退场，凉爽金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护🐆尤为重要。“出伏”后应该🔮如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏🥂的最后一天，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出🏊伏时间比较早。今年出➡伏时间比去年、前年和🚭大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶🦌段的总称。中国天文学会会员🔫、天津💗市天文学会理事杨婧介绍，初伏🚐和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一🤭年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便🔼数伏’，其中的‘庚’，指的👙是我国古代历法天干地支的十💷天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬癸👎)中的‘庚’。这句话的意思➗是说，夏至之后♊的第三个庚日是初伏的第✒一天。下一步，是确定末伏🏛的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是立秋之后➖的🔃第一个庚日便是末伏的开始。初伏和末伏之间的🦐时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现💵的序幕。　　“之所以会这样，主要🏽与庚日的循环周期和🎳每年夏至、立秋的对应时🙅间有关。另外，‘三伏’热与不热不是🏃由其持续时间🐢长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天🛥气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏🏈之后的天气，气候特征是早🥗晚稍显清凉，午后🥕则延续高温。　　“出伏后，气温通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存🚂在一段时间，这是因为暑热🚑消退是一个缓慢的过程，因此，公众还是要注意防🌙暑降温，做好自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什💺么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一🤞个多月是下半年尤为特殊🍰的时候，需要我们格外警🌫惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化🚮交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时🈲免疫力本就相对薄弱，加之“夏🕉日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天⛳的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现🕰咽喉肿痛、口干舌燥🌘等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵🧟袭肺部😅的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分🛳的这一个多月，是一年🎤中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午🚸还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要💕盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的⛷是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生🎌率比较高，所以增强养生防病🍇意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至🐦两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤🌐干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体🤖经过夏天的消耗后，此时到了📃一个周期性的休整阶段，容易🥖产生疲惫感，也就是我们常说🚣的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在😩于润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含🥒量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不🆒吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌😖等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境🌅开始萧条、干燥，人的心情也📛很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪🏴，要注意平心静气，尽量避免情绪大起大落。可以锻😟炼但运动量不宜过大，尤其对中🏼老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的⚫运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦🕤第七式“攒拳👍怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好的办法🛰就是多喝水，晚上睡觉前📽和早晨起床后🤴最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是🌽个不错的方法，不仅💸有助于润肺祛燥，还可以👁缓解因秋燥引💝起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很🍖多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正🛅常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏📆季可以增加一小时🌵的睡眠，或者通过😍午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化📭增减衣物，特别🍖是老年朋友。建议✅不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议😞不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的🌳霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日🗃子，把衣物、床🍨单等取出挂在通风干燥的🌲地方多晾一晾，注意保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【是否支持😗离线缓存】《全民小视频福利用户》上线招📷湾新材料教育中心后，迅速被罗溪瑶🚰族乡各大短🥔视频平台剪辑传播，目前关键词“迹美朱里中📂文字幕在线”、“小松杏 裸镜”已进入热搜榜。中新经纬8月19日电 周二，A股三大😯指数冲高回落。截至收盘，上证指数跌0.02%，报3727.29点；深证成指跌0.12%，报11821.63点；创业板指跌0.17%，报2601.74点。　　沪深两市全🏫天成交额2.59万亿元，较上个交易日缩量1758亿元，成交额连续5个交易日超2万亿元。个股涨多跌少，全市场超2900只个股上涨。　　来源：同花顺iFinD　　盘面上，行业板块中，白酒、小金属、黑色家电、电机等板块领涨🗼，保险、军工装备、证券、游戏、电子化🚿学品等板块跌幅居前。　　概念板块中，减速器、动物疫苗、禽流感、5G等板块涨幅居前，兵装重组、PEEK材料、中船系、互联🥛网保险等板块领跌。　　减速器概念多股大涨，天润工业、全柴动力、南方精工、夏厦精密、上海机电、领益智🎞造等涨停。　　国泰海通🐝证券分析称，A股市场看，短期估😂值提升后，预期层面🚗缺乏新的动力，动量上👭或有波动修复，呈现指数震荡、主题结构🥧分化的行情。中长期看，A股盈利质🚲量改善可期、无风险利率系统🍢性下沉持续，叠🐘加提高投资者回🔺报的制度改革红利会👎为上行趋势托底。　　配置机会上，银河证券提到，市场成交⛵活跃状态下，市场有望围绕AI产业链、反内卷、非银金🕞融等板块轮动。在中报集中🎙披露期，结合业绩预告情况，重点关注上游🚃的有色金属行业，中游的钢铁、机械设备、电力设备行业，以及非银金融、农林牧渔、电子等行业的配🛄置机会。(中新经纬APP)　　(文中观🌂点仅供参考，不构成投资建议🖕，投资有风险，入市需谨慎。)上原🤚美里深夜发布《第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足🐆球邀请赛收官》首章，粉丝爆棚。长沙⛔晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张👌牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高🎐温，雨水较多，膝关节骨性关🎉节炎的发病率☕也悄然上升。近期，湖南省第二人🤶民医院骨关🏃节运动医学科🐃门诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的🛐频率和时长也🔆随之增加，却不🚲料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检🍱查及影像学检查后，该院骨关节运🐯动医学科主任、主任医师李宝军诊♍断患者为🗼双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样👰因秋季防护不当引发关🔃节问题的情🥡况并不少见，高温潮湿的气候🔖特点与人们不良🀄的生活习惯🐕相互作用，暗藏着诸❄多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒更👖不舒服了。”坐在诊椅上的⛏王大爷，一👭边揉着膝盖一边叹气。这💹位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公🆖园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老🍴虎天不算热，多💢练练储备体力”，不仅把晨练🧚时间从一小时延长到一个半小时，还跟着老伙计📡们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有🍀点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三⛅清晨，他刚⤴登上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺🐈痛，像被针扎似的，当场就站不🐻稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长🚍沙检查，医生发现，王大爷🈁膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有🈁积液，是典型的膝🧡关节骨性关节炎急性🐯发作，跟这秋老虎天的💖特殊气候和他😕最近的锻炼习惯都脱🌛不了关系。　　在李宝军主任📸的门诊里，这样的🏀案例并非个例。秋老虎肆虐的🔽日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意🖨防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷🌊阱，保护膝🦇盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调📃冷风直吹。膝关节🙂若长时间被冷风直吹，局部温度🔈骤降会导致关节液黏稠度升⌚高，其对🙏关节的润滑作用减弱，关节活动时🧀的摩擦阻力随之增大，可能直🐓接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液循环🤼减缓，肌肉易因🕶缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关💳节负担，还会降低😪关节稳定性，进一步加🏣重损伤风险。　　“保护膝盖不是不🤤能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老🦑虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🚬的平地快走、游泳(尤其是自🈁由泳和仰泳)、骑自行〽车都是不错的选择——这些运🐲动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌🖼肉。以游泳为例，水的浮力🔝能减轻膝盖负重，同时水🐛流的阻力又能增🎞强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最🦑好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分🔑热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和👡关节彻底“热起来”；运动后别忘😂了拉伸，帮助肌肉放松，同时🏘及时补充温水和电解质，避免脱水导致😠肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环🐺境易使膝关节受到🗨湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加🌸重关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加湿器🎨或除湿机将室🔒内湿度稳定在50%～60%，还可以🌃每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进📍下肢血液循环，增强关节对🚸湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避🚱免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上💑涂抹温和的保湿乳液🍭，减👐少皮肤水分流失，间接保护关节周围组🦊织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是🚃护膝的“基础课”，秋日贴🖋秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖👦的夜宵，多吃富含📕蛋白质、钙和维生素的🛏食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌🌏肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则🦖能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐🐑加一把坚果，午餐多吃清🆑蒸鱼和绿叶菜，晚餐🏚用杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或🤞瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🎾或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡🕡前暴饮暴食。　　对于已经超🐦重的人，秋日减重更要循👶序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低〽强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会🦌给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少😀承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看🎀似是应对特殊气候的权宜之计🈹，其实是长期保护💊膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的📅软骨和半月板一旦🔑严重磨损，就无法再生，就像老化🤟的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重👯视疼痛信号，及时干预。若因潮湿💢或其他原因引发的膝关🎟节疼痛持续加重，或休息后仍🍩无明显缓解，需及时就医。通过专🕘业检查排除其他问题后，可在医生指导下😂调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🐢大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 白井美咲）