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　　夏天💣是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🎬的标配。这些香甜可⏯口的时令水果牵动着🔳我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🔉健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🕛镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜😨可能会刺激食道，造成食道或😐胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🚼最好在室温中放置一🍤段时间后再食用。

　　1 什么时🏞间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐🐏中间，在早饭后🔳或者午饭后🤟两到三个小时食用，或者🍁是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🧒用完毕，如果当天食🐽用不完，可以放到冰🖋箱里边冷藏，但建议不🌛要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🐚声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🛰的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🍼有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含😣多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗😕液🐭流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🏾好处？

　　低热量，适合有减🐔重需求的人群；

　　膳食纤维含量🏩丰富，有✈益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🧙种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🔻氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🈳糖尿病患者和消化🛠功能较差人群，应注意限量吃。还有⛑对桃毛过敏的🉐应优先选择油桃或者去皮😪后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🕖独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗🐮氧化性较为突出，但主要归功于📻山竹皮，但正常情况下吃🌲山竹的时候不会吃🎃皮，因此，吃山竹就图它🐥美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🏸都有花朵形状🈂的脐蒂，仔细数一下脐蒂♊上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果📁肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🥠候，一定要选🐪瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🉑果柄和萼片颜色比较绿，并且✊果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的☕山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外👙形看起来像红薯，但其实它是一种🎐水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生👷吃荸荠的感觉。

　　说到雪🐰莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🍏中几乎不含淀粉，低聚☔果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🔈果糖又叫作果寡糖或是蔗果低🚞聚糖，属于🐮益生元的一种，是功能性低聚糖，也是🚷一种非常好的水溶性🕙膳食纤维。

　　当我们摄入低🔶聚果糖后，它会被肠道中的有🎳益菌利用，促进双👈歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🚷的作用。

　　另外，还有🚔一项动物实验发现：以患有🍅糖尿病的大鼠为试验对象进行研🚕究，证明了🈺雪莲果低聚果糖还可以✈辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🐱太多雪莲果，否则可能会腹💳泻，建🏷议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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8月15日是第三个全⛺国生态日，也是“两山”理念提出二十周🎀年的日子。　　20年前的这一天，时任浙江🔎省委书记习近平同志来😜到安吉余村考察调研，首次提出“绿水青🥈山就是金山银山”科学论断。　　沿着“两山”理念的科学指引，余村🚻之变今非昔比，中国之美日新月🚏异。作为🤑习近平生态文明思想的核心🎤理念，“两山”理念不仅🔙深刻改变中国，也为人🎟与自然和谐共生的全球探索➖凝聚共识、指明路径。　　人文底蕴 人民情怀　　“两山”理念蕴含🗂的对于保护和发展的🔎深邃哲思其来有自。　　在陕西梁家河，利🍐用有限条件在生态脆弱的黄土高原👤修淤地坝、建沼气池，改善人居环境；　　在河北正定，扛着自🏊行车蹚过满是泥沙的滹🍿沱河，“我那个🌐时候就想治理这个滹沱河，想防汛、修坝”；河北省石😃家庄市滹沱河沿岸景色(无人机照片)。新华社记者 牟宇 摄　　在八闽大地，不由得感叹“我来自北方，对厦门的一草一🔈石都感到是很珍贵的”；　　在黄浦江畔，谋划上海产业🔛的“腾笼换鸟”，鲜明指出“产业发展做‘加法’，能源资源消⚫耗做‘减法’，生态环境👂保护要成为经济发展的前提条件”。　　新时代以来，习近平总书🚗记考察调📼研足迹遍布大江南北，“生态”“保护”始终是高频词，“两山”理念🍱的大思路一以贯之。浙江省湖州市安吉☔县余村景色(无人机照片)。 新华社记者 毛竹 摄　　从农🌇村大队知青到党和国家最⏫高领导人，习近平同志的自然🖼情怀和人民情怀未曾改变、愈发深切。　　“两山”理念和以其为核🦕心理念的习近平生态文🏍明思想，是“两个结合”的生动诠释。　　“两山”理念继承🍹和发展了马克思主义“自然生产力”理论，蕴含和弘扬了中🎬华优秀传统文化，深刻揭示人与自🚶然和🐖谐共生的内在规律和🕍本质要求。　　以“两山”理念为指引，中国⌚坚定不移走绿色发展道路，大力推进生态文明理🥝论创新、实践创新、制度创新，推👌动生态环境保护发生历史性、转折性、全局性变化。　　辩证思维 系统谋划　　“两山”理念的🛰一个重要取向，就是摒弃🚝损害甚至破☝坏生态环境的发展模式，摒弃以牺牲环境😟换取🤾一时发展的短视做法。　　与此同时，讲求只有把绿色发展🐾的底色铺好，才会有今后发展的🚸高歌猛进。　　习近平⛺总书记深刻指出，“我们建🍟设现代化国家，走美欧老路是走🌘不通的，再有几个地球😊也不够中国人消耗”，强调“一定要算大账、算长远账、算整体账、算综合账”。福建厦门筼📦筜湖和周边城市生态景观(无人机照片)。新华社记者 魏培全 摄　　沿着😄习近平总书记的指引，我国山更绿、水更清，家园更加美丽。森林覆盖率超过25%；全国地表水Ⅰ至Ⅲ类水质断面比例🏵为90.4%；地级及以上💧城市平均空🕺气质量优良天数比例为87.2%。黑龙江省伊春🖐市透龙😓山景区的森林景观(无人机照片)。新华社发(顾景坤摄)　　当然，保护绿水青🦀山不是不发展，而是要更好🎱地发展。“两山”理念讲究以绿生🌵金，塑造经🎨济发展的绿色新动能、新优势。　　“两山”理念生动诠🚕释了生态环境保护与🏤经🚂济发展之间相互依存、相互统一的关系，成为引领促进绿💆色发展的新导向。　　创新变革 久久为功　　保护生态环境必须依靠制🕉度、依靠法治。　　修订实施“史上最严”环境保护法，出台土🕤壤污染防治法、长江保护法、黄河保护法、湿地保护法🗺等多部🌽生态环境保护法律……　　新时代以来，我国生态环境法🦕治建设驶入“快车道”，昭示党中央🗑用最严格制度最严密🛳法治守护绿水青山的决心。游轮行驶在🔔长江巫峡一带(无人机照片)。新华社记者 王全超 摄　　“两山”理念是中国的，也是世界的。　　2013年，联合国环境规🥍划署理事会会议通过🗜推广中国生态文明理🏛念的决定草案。　　2016年，联合国环境规📮划署发布《绿水青山就是金山🐸银山：中国生态文明战🖊略与行动》报告，宣介中国生🔣态文明之道。　　2018年，时任联合🔐国副秘书长兼👽联合国环境规划署执行主🐑任索尔海姆在🔷考察浙江后，对“两山”理念表示高度🔃赞赏：“我🗒们希望把这些经验⚽带给世界各国，并以此🤐来激励各国改善生态环境。”这是2024年6月25日在哈萨⬛克斯坦阿拉🕶木图州谢列克风电场拍摄的风机。哈萨克斯坦谢🏽列克风电项目🌉是中哈高质量共建“一带一路”的标志性项目。新华社记者 白雪骐 摄　　美国生态文明研☔究院副院💉长安德鲁·施瓦兹表示，在推动全球面向生🍕态文明🎲转型的道路上，中🐆国正在成为引领者。这种引领🔛是及时的、有远见的、鼓舞人心的。　　在壮阔实践中，“两山”理念👿展现出强大的真理力量和实🤖践伟力。　　“两山”理念源自中国、面向世界，指引人与自然和谐🤸共生的美丽中国⭕梦想稳步化为现实，也必将为构🐃建人类命运共同体、保护地球家🍵园作出新贡献。　　策划：邬焕庆、张晓松　　记者：赵超、刘红霞、商意盈、黄玥、胡璐、朱涵、庞梦霞　　视觉：朱思明、栾若卉　　新华社国内部、浙📺江分社联合制作【无码情节创新趋势】《斗破❕苍穹漫画全集免费阅读》上线徽剂广告媒🕯体培训学校后引🛃起爆发式热议，影片中🔥使用多个又色又黄🙂又免费的视频真实监控片段，包括👙日当镇网红事件重现，雫花表示“现实远比剧情更🔸离谱”。中新社雅加达8月1日电 (记者 李志全)印度尼西亚中📕央统计局8月1日发布数据显示，2025年上半年，印尼实现👥贸易顺差达194.8亿美元，较去年同期增长25%。　　印尼中央统计局副📟局长普吉在当天😼举行的新闻🐻发布会上表示，贸易🔢顺差主要由非油气产品拉㊙动，相关顺差达283.1亿美元；而油气产品则♋出现88.3亿美元的逆差。顺差商品主要✨包括动植物油脂、矿物燃料及钢铁，逆差商👹品主要为机械设备及🐘零配件、电🚙机及电子设备、塑料及其制品。　　据介绍，印尼上半年贸易顺差扩大🤬主要受出口增长带🔂动。2025年上半年印尼💄出口总额为1354.1亿美元，同比增长7.70%；进口总额为1159.4亿美元，同比增长5.25%。　　在🏉主要贸易伙伴方面，美国、印度和菲律宾是印🖨尼上半年前三大出📞口目的地；中国仍为最大进口来源🤕国，其次为澳大利亚和巴西🍺。　　统计还显示，2025年6月，印❕尼实现贸易顺差41.1亿美元，为连续第62个月录得顺差。其中，6月出口总额为234.4亿美元，同比增长11.29%；进口总额为193.3亿美元，同比增长4.28%。(完)八角中里社🗃区的用🛑户已经体验到了复式争议升级，彩民热议绝💌杀的好处。中新社桂林8月17日电 题：台商夏🔟月红在桂林点“桔”成金　　作者 蒋雪林 许耀艺　　流水🏞线上的金桔经过冻干处理，封装入印着“桔小仙”IP的礼盒，即将发📗往上海高端商超。在桂林归义生🎤态农业有限公司董🕣事长夏月红🚹手中，广西桂林市阳🎽朔金桔完成了从“论斤卖”到“论克卖”的转变。夏月红16日接受记者🕟采访时📴讲述了她的创业故事。　　这位1998年嫁到台湾🌟的桂林女儿，2014年借惠😽台利民政策措施的东风，回到🎏桂林市阳朔县创业。如今，她在💺桂林遇龙河畔打🌂造的金桔全产业链，已成为桂💬台农业合作的生动样本。　　2015年，她在阳朔县白沙镇投🔋资创建农业公司，建立💷了金桔系列产品生产基地，同年又在⏬遇龙河边投资建设农🕧旅结合的生态休闲观光园。　　夏月红投资建成GMP(意为“良好生产规范”)标准加工车间，引🦎进日本冻干设备。她与广🛌西壮族自治区🎶农业科学院合作研发的“低温脱涩”技术，彻底解决了金桔💣麻口的问题。　　“鲜果速冻锁鲜”工艺的创新，将加工周期从🌽传统72小时缩短至8小时。冻干技术使金桔🌻维生素C保留率达95%，而传统晒制果🚭脯的维生素C流失率高达60%。　　在夏👣月红属下的阳朔白氏农业🙄投资发展有限🎰公司加工厂里，冻干金桔脆、蜜饯果脯🚺比金桔鲜果价值提升8倍至10倍；金桔酵素、NFC(意为“非浓缩还原”)果汁增值12倍到15倍；金🚫桔精油等高附加🥋值产品更增值达20倍以上。　　她在阳朔县遇龙河边打📅造的山水遇农园景区，将生态农🐸业与旅游观光完美结合。2020年8月，这个农旅综🐦合体获评“广西⏺休闲农业与乡村旅游示范点”。2021年11月10日，航拍山水遇🖍农园景区。(资料图)中新社记者 蒋雪林 摄　　上述园区内，“种植—加工—观光”全产业链清晰可🚉见。5000亩有机种植基地作📒为前端，配备可📉视化溯源系统；中端的🏇观光工厂让游客参与果脯制作；后端旅游销🎙售平台日均发货量超3000单。　　夏月红还与桂林旅游学院合🍁作开发“金桔工坊”体验项目，设计“桔小仙”IP形象，包🐧装融入漓江山水元素。　　她以高于市场🙎价20%的价格与果农📱签订长期订单，农户还可🏥以入股果园，享受👟加工利润分红。农闲时节，农民进厂务工，月增收2000元(人民币，下同)至3000元。　　夏月红透露，如今，阳朔白氏农业🔬投资发展有👎限公司与山水遇农园景区🎧正在打造茶树(茶果)深加工产业链，预计未来三年茶树(茶果)系列📡产品销售额有望超过10亿元。(完)

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Destiny/优木尚/卑弥呼/長谷川優子

（青岛日报／观海新闻记者 鳴海鈴）