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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容⏮易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🥙暑节气，三伏天🔲的大幕也已拉开，意味着一年💦中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展增强，中东部十余省区🍠市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🌪网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有🧟大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑🏺节气，全国多地💚暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来😄最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中心向🥞外扩张，伴随着较🌧大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🥃地潮湿闷热感升级，新🌲疆等地则继续维🥧持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天🐦气网推出的全国蒸烤地图🎌来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🐭古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温🔋超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱🏙，上述🅿地区公众将持续遭🉐受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北🔛部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北👉部等地将有35℃及以上的高温🏨天气，且空气湿度大、风力小，户外🏽犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分👰地区等地，由于天🛰空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🗿烤的感觉。

　　24日，中东部🚧的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东🎛部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又💀热的桑拿天。随着🏽北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑🚍龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续💺增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下😺游一带不少地方体感温🛋度可能会超过40℃，同时🕵最低气温将在24℃至28℃，闷👴热感全天候在线。“红烧”区则主要出🚅现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如何科学防🔮暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副💡热带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🍵加剧，中暑风⛎险也随之升高。不同人群该如何➡科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🏝群，老人基🔺础疾病较多。建议老人日🖇常做好血压、血糖监测，家中常备清🔇凉解暑和急救药品；生活环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通🚟风换气；养成适当午休的习🧗惯，尽量避🗨免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节🤝功能🌰相对成人较弱，建议尽🦒量避开高温时段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄🦅透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高😌温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作🕴者，发生重症中暑➖的风险较高。建议🎮这类人群日常保证充😟足睡眠，尽量减少中午🚑时段的工作时长；户外工作时使用🤣便携降温设备，随身携带⌛防暑药品，做好防晒措施，注意补🔃充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症🌒状，需及🆘时前往阴凉通风处休息，症状严重📸时立即就医。

　　4.患有心脑🧟血管疾病、呼吸系统疾病😰等人群对气🥘温变化较为敏感，因此要🃏避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和⏹作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🤙摄入，遵医👵嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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華美月/加賀美菜月/Isaiah/中村七海

（青岛日报／观海新闻记者 木原琴美）