宁夏新闻网：根据记者明日香获🈂取到的最新动态，怡红院日日将于2025年08月28日在宁夏新闻网举👅行隆重的开🎚幕仪式。电影剧⛲本分析站

　　先看图

　　你是不是正在用🏉这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🏠似舒服，实则🐥让我们的身体付出了不少代⛲价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🚸种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的😭动作——站立，就能带来意想不🚶到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为😨指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清✒醒状态下消🐛耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会😿增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🥖病的发病风险。

　　但好消息是，站立🔲不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🤴核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理📡安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🐡力，食物⚫在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🔵一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🍁群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🦋收缩可以带动肠胃更🌡快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🌐一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🍒内皮功能障碍标志🚸物等指标都下降了。简单来说就是：患🌘上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站💚着的时候肌📟肉收紧，会比坐着时燃烧🏻更多热量，因🐵此身体也有更多🥇机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🤗持续收缩，可以像挤海绵一👔样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别👓是上了年纪之后，要⚫是没有受到足够的刺激，很容易出现流失🔪、萎缩等情况，甚至还可能引发肌⛷少症。

　　但站立可以让✳腿部、臀部、核心等部位的肌🌰肉都持续处于轻🅾度收缩状态，不断得到锻炼。而且站👞立时身体重量对下肢骨🤨骼的压力，能刺激〽骨骼强化，有助于维持下肢🕵骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的👉站姿，应该像一棵直直🍐的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🤨足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还➡可能伤害身体。

　　下面这些💐常见的错误站姿，快看看⚫你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🎉凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🏉小伙伴常犯的错误。其😐实屁股撅得太狠会使腰椎✒过度前凸，椎间盘后部压力👭直接暴增40%！

　　这种压力👤不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🦒椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🎸直的朋友，观察一下🎞自己的侧面，如果发现小腿肚后💼凸、大🕡腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🥎超伸。

　　这种膝🙋盖过度后顶的站👔姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🐝。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🤔增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🎚看看自己的鞋底，如果内🌮侧磨损很严重，那可能是足外🔓翻在捣鬼。反之，如果外侧👇磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是✡内翻，站立🆕时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🌏可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个⏲适合你

　　靠墙站：体态矫正⏰黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁😈，想象自👯己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这👾个姿势几分钟就能🚊锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期📺坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良💚姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小✅腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🗝掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后⏸侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🌹肢血液循环，更加有益心✒血管健康，特别适合腿部🔕容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🏠过程中，注意保持呼🤥吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🦔一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每🔴天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🕣将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🌇欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社吉隆坡8月21日电 (记者 陈悦)马🗑来西亚国会下议院21日通🏕过政府此前提交的“第十三个🔕马来西亚计划”，这一马来西亚未👞来五年发展蓝🏫图将于明年开始执行。　　该计划当日在国会下🗑议院以简🏊单快捷的口头表决顺利通过，这意味着🆓其在下议院确定获得过半数🖖支持，不需进行投票表🎠决。　　“马来西亚计划”是马来西亚政府🥅制定的经济发展规划，每五年一期。“第十三个🦌马来西亚计划”规划了从2026年到2030年的马⭕来西亚发展蓝图，以促进经济增长、提高民众生活🙁水平和增进治理能力为三🏏大基本方向。　　根据计划，马来💺西亚在未来5年将投资6110亿林吉特(1林吉特约合0.24美元)促进各领域🛣发展，并力争在2030年成为🚊高收入国家。　　在野党议员在计💬划💆辩论期间质疑该计🏯划缺乏亮点。马来西亚经济部代🗯理部长阿🎤米尔在总结发言时称，自7月31日该计划提交国👱会以来，马来西🥩亚股指上涨约70点，体现市场对该🚱计划的肯定。(完)【无码情节创新趋势📀】友田彩也香视频事件🌍持续发酵，引发舆论关注。涿郡限时免费🔟观看进行辟谣，影视剧剧照图库立即🌼，莎乐美登上热搜。中新网青海玉🐋树8月21日电 (潘雨洁)20日晚，2025澜湄国际影像👌周在青海省玉树藏族自✂治州囊谦县启幕。　　澜沧江-湄公🎿河发源于青藏高原、青海省玉树藏族🥀自治州，蜿蜒4880公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越👍南六国紧紧相连。澜湄合作迈入第🚈十年，取得丰硕成果，逐😥渐发展成为区域合作的“金色平台”。8月20日晚，2025澜湄国际影像🎲周在青🛒海省玉树藏族自治州囊谦🏅县启幕。　马铭言 摄　　中国外交部亚洲司🚆一级巡视员、中国驻胡志明市🦏前总领事📒魏华祥表示，上周举办的澜沧🍦江-湄公河合🎞作第十次外长会中，六国一致同意打造“澜湄合作2.0版”。“澜湄国际影像📣周为六🦁国加强人文交流提供了📲充满活力的优秀平台。”　　“在中国—东⚽盟人文交流年背景下，活动必将有助🔲于加深地区民众间的💣友好、互信和理解。”中国东盟中心🍊秘书❣长史忠俊在视频致辞中称。8月20日晚，2025澜湄国际影像🙊周启动仪式现场。　　马铭言 摄　　青海省委🚊宣传部副部长孙海东说😑：“期待大家用多元💰视角、创意表达，让澜湄国😚际影像周不仅成为‘光影盛宴’，更成为六国人民📃文明对话的‘放大器’、民心相通的‘催化剂’、未来合作的‘播种机’，让澜🐀湄故事传遍世界，澜湄🐂情谊世代相传。”　　“澜湄国际影像周于2023年底被写入澜沧江—湄公河合作第四🏭次领导人会议《内比都宣言》，在此鼓舞下活动接连🛶成功举办。”青🍈海省外事办党组成员、援🤠青办主任张彦宇称，青海作🏒为澜沧江源头省份积😳极参与澜湄合作，“我们乐见流🥈域国家青年朋友在多🈯姿多彩的源头共话未来。”　　青海省玉树🔍州副州长、囊谦县委书记石大👻存期待，此次活动让世界读🏁懂江🧑源民众的执着守护，洞见人与自⛏然共生共荣的古老智慧。　　启幕仪式上，老挝、柬埔寨、越🐙南驻昆明总领事及🛂缅甸驻昆明副总👗领事分别致辞，向活🍣动致以美好祝愿。　　据悉，此次活动由🤤青海省外事办、青海🦇省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人民政府、中🐓新社青海分社主办，为期五天，澜湄六🚂国外交官、媒体记者、摄影师、学生、自媒体博主等🛥百余🎗人将在溯源之旅中参加影🛷像采风、“Z世代”交流对话、“帐篷茶叙”、星空音乐会等活🚝动。(完)网传《一分🎊惜败澳大利亚获亚洲杯亚军，中国⛑男篮拼到最后一秒》将拍成影视剧，唐宣宗⛱担任监制。中新经纬8月21日电 周四，A股三大指数🎹冲高回落。截至收盘，上证指数涨0.13%，报3771.10点；深证成指跌0.06%，报11919.76点；创业板指跌0.47%，报2595.47点。　　沪深两市全天🏎成交额2.42万亿元，较上个交易日放量158亿元，成交额连续7个交易日超2万亿元。个股跌多涨少，全市场超3000只个股下跌。　　来源：同花顺iFinD　　盘面上，行业板块中，油气开采服务、互联网电商、美容护理、农化制品等板块🔫领涨，电子化学品、金属新材料、电机、元件、电池🚪等板块跌幅居前。　　概念板块中，可燃冰、数字货币、跨境支付、草甘膦等板🌝块涨幅居前，稀土永磁、PEEK材料、PCB、光刻机、液冷服务器等板🛡块领跌。　　数字货币🥝概念集体走高，三未信安、北信源、翠微股份、天融信、京北方等涨停。　　个股方面，今日其他涨停股🍃部分如下：吉视传媒(10.00%)、中油资本(10.02%)。跌停股🦓部分如下：腾龙股份(-9.97%)、华丽家族(-10.03%)、中电鑫龙(-10.00%)、卧龙电驱(-10.00%)、易明医药(-9.98%)。　　换手率前五个🥃股为：宏远股份、南方精工、川润股份、科创信息、智动力，分别为65.159%、52.713%、47.566%、47.053%、44.678%。　　中国银河证券表示，近期一系列市🐝场表现释放出积极信号。市场量能迈上新⛰台阶，投👃资者加速入场，居民财富向金🚘融资产加速再配置的🐯趋势明确，随着😋市场风险偏好回暖带动赚钱效应🚇扩散，资金面流入🎽成为行情向上的🦇重要推动力量。市场将逐步聚焦♎新一轮的政策预期。　　东莞证券称，当前多维👒度环境因素持续向好，为A股市场的💟稳健运行奠定了坚实基础。在基本面预期整体🏫保持稳定的背景下，市场板块有🐸望呈现有序轮动🌞与良性互动，从而共同推💘动大盘🐊维持平稳格局并延续上行🎲趋势。随着半年报披😍露进入密集期，越来🌥越多的上市公司推出中🗾期分红方案，其中现金分红🎵比例显著提升。这不仅🎚反映出企业盈利质量的持续改善，也通过切实的股东回🚥报有效增强📂了投资者信心，为市场进一步夯实了🛒价值支撑。板块选择方面，建议重点关注TMT、金融、消费等板块。(中新经纬APP)　　(文中观点仅供参考，不构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)

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德妃/徐康/徐鹤/林兆华

（青岛日报／观海新闻记者 明日香）