中国记协网：根据🤽记者子尤获取🍾到的最新动态，新澳门天天免🤽费谜语活动怎么玩将于2025年08月28日在中国记协网举🌏行隆重的开幕仪式。老彩民的坚持背后的福彩3D坚持

　　先看图

　　你是不是🈹正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似💆舒服，实则让我们的身体🏆付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等Ⓜ各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🥕一个简单的动作——站立，就能带来意🧕想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🏒坐行为指南》中指出，不管🔺是坐还是躺，只要人🕚体在清醒状态下🚣消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🚻性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系📁统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🎏缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🚝心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🙇排站立时间，可以收获一系列🤦好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🔺缓慢无力，食物❄在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🌥起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🆓的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部🏄肌肉，它主动收缩可以🐇带动肠胃更快🆙速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部👧分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🙁功能障碍标🎯志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🐟疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🔠站着的时候肌肉❌收紧，会比坐着时燃🔮烧更多热量，因此身体也有更📷多机会分🖖解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌⭕肉持续收缩，可以像挤海绵一🎅样帮🗽助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🎮纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🍌还可能引发肌少症。

　　但站立可🌕以让腿部、臀部、核心🎏等部位的肌肉都持续处于轻度😀收缩状态，不断得到锻炼。而且🦓站立时身体重量🥒对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🍕下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🚃棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🚉在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误🐤站姿，快看看你中招了吗🎵？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🏫势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸✔痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🍊伴常犯的错误。其实屁股撅得📇太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压👮力直接暴增40%！

　　这种压力🔫不仅容易导致腰痛，还容易增加腰😮椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🔘格外笔直的朋友，观察一🌃下自己的侧面，如果发现小腿♊肚后凸、大腿小📼腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🔷度后顶的站姿会🧣让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🚍受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头Ⓜ看看自己的鞋底，如果内🕺侧磨损很严重，那可能是足外翻🃏在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🕳还是内翻，站立时都会让🈶脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨👶性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🚖总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙💇壁，想象自⏬己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🐨姿势几分钟就能锻炼背🧔部肌肉，让背部更🐊有力量。长🕑期坚持还有助于矫正脊柱、纠正🕹驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🏪的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到📗小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🦔肢血液循环，更加有🕕益心血管健康，特别适💆合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当👏站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🛍超过2小时，每增加30分钟，直立性😫循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个👮喜欢⏫的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月22日电 (记者 谢雁冰 曾玥)8月22日，外交部就习近平主🤷席出席2025年上海合作组织🛑峰会并举行有关🦖活动向中外媒体吹风。外交部部长助理🦇刘彬🍶介绍有关情况并答问。　　刘彬表示，2025年上合组😊织峰会将于8月31日至9月1日在天津市举行。这是中国第五次🤳主办上合组织峰会，也是👹上合组织成立以🌏来规模最大的一次峰会。届时，习近平主席将同20多位外国领导人🤤和10位国际组织负责🤙人聚首海河之滨，总结上合组织🧚成功经验，擘画上合组织发展蓝图，凝聚“上合组织大家庭”合作共识，推动组织朝着✍构建更加紧密命运共同🔸体的💠目标阔步迈进。　　刘彬说，天津峰会是⚪中方今年最重要的元首外交🆗和主场外交活动之一。习近平主席将🔧主持成员🍜国元首理事会会议和“上合组织+”会议，并分别在上🐊述两场会议上发〰表主旨讲话，阐述🥣中方对上合组织弘扬“上海精神”、勇担时代使命、回应人民期待🗜的新思考新主张，宣布中方支🕘持上合组织高质量发展、全方位🥠合作的新举措新行动，提出上合组📤织建设性维护🤭二战后国际秩序、完善全球治理体🥈系的新方法新路径。习🏇近平主席将同其🥫他成员国领导人共同签🤺署并发表《天津宣言》，批准《上合组织未来10年发展战略》，发表世界反🎟法西斯📲战争胜利和联合国成立80周年的声明，通过关于加强安全、经济、人文合作的一⏫系列成果文件，为上合组织🥣未来发展指明方向。习⛪近平主席还将为与会的各国领导😲人和国际组织负责🐘人举行欢迎宴会，密集举行多场双边活🎒动。　　刘彬指出，上合组织成立24年来，在“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”引领下，从6个创始成员🤨国发展成为覆🐫盖亚欧非三大洲26个国家的“上合组织大家庭”，成功开创📏出一条共护安全、共促繁荣、共惠民生、共享红利、共赢未来的和平👠发展道路、新型合作道路。新时代以来，习近平主🕯席身体力行，擘画周边外交，推动🏈上合组织发展，提出一系列重要倡⚽议和主张，为组织发💌展壮大、发挥作🧑用源源不断贡献中国智慧、中国方案、中国动力。习近平主席😓倡导成员国秉✂持超越文明冲突、冷战思维、零和博弈的🍙发展观、安全观、合作观、文明观、全球治理观“新五观”，先后提出构建🈵上合组织命🌧运共同体，建设团结互信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正义“五个共同家园”等重要倡议，宣布中方在执法安全、经贸投资、公共卫生、人文交流、减贫等领域🔖多项合作倡议，不断丰富✊上合组织命运共同体的理🏂念内涵和外交实践。　　刘彬表示，当前，上合组织国家都处于加🌄速发展的重要🐪阶段。中方希望通过天津峰会，同🎹上合组织国家凝聚政治共识，激发合作动能，发出共同声音，采取联合行动，以上合组织的🛩稳定性和坚韧性应对国际环🈳境的📿不确定难预料因素，为本地⛴区各国人民创造持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、和谐友好的良好环境。中方坚信，一届友好、团结、成果丰硕的🏐天津峰会，一定能够推🔧动上合组织进入😊更加团结、更重协作、更富活力、更有作为🙌的高质量发展新阶段，为🐪构建人类命运共同体不👖断贡献“上合力量”。　　刘彬还就上合组🥘织重要意义、中方📈担任主席国工作、“上合组织+”会议和💜上合组织未来发展等答问。(完)【无码🈲情节创新趋势】于娜所导影片《澳门一🚎码一特中奖号码预测》以汶阳镇法🍸院审理过的新🙏澳门天天免费谜语活💑动怎么玩案件为蓝本，所🎿有细节经脱敏处理后仍令人🆚不适，业蝶机械培训中心😜限18岁以上观看。中新社太原8月23日电 题：阿法拉伐：在华深耕超40年 持续深🖤化投资布局　　中新社记者 杨杰英　　“阿法拉伐的🗻技术在各行💙各业都有广泛应用，中国😢市场为我们提供了🛶广阔的发展空间。”近日，阿法拉伐(上海)技术有限公司(以下简称“阿法拉伐”)东北亚区公🍥共事务及市场部副🕜总裁顾闻在接受🥁记者采访时表示，阿法拉伐对中💞国市场长期发展充🧝满信心，将继续加大在中⛽国的投资布局。　　阿法拉伐是一家👹全球知名的换热、离心分离🎚及流体处理解决方案提供商🗓，进入中国已超过40年。2024年，中国首超北美成为阿法❓拉伐全球🎠最大市场。　　“中国是🍶一个充满机遇的市场。”顾闻表示，中国政府出台了一系🍮列🔟吸引外资的政策，提供了良好的🏁投资环境。行业层面也🌉出台了支持可再生能源、节能减排、循环经济等政策，这与阿法💹拉伐的技术、战略发👧展方向高度契合。　　近年来，中国不🗿断释放扩大开放积极信号，并落实一🛋系列举措来提振资本市场、促进消费等。“这👻些积极开放政策为阿🔋法拉伐拓展业务、支持服务业升级📽提供了广阔空间，投资促进措🚛施也增强了我们长🔜期在华投资信心。”顾闻说。　　作🎧为全国重要的综合能源基地，山西🐞有着丰富的能源资源和🙀工业基础。“山西在推动能源🚫革命和🔜绿色转型方面取得了显著进展，这让🚺我们看到了巨大的发展机遇。”顾闻告诉记者。　　太原太古供🚱热工程是全球首个成🔌功实施的⚾大规模余热长距离供热工程，全面替代燃煤锅炉，成为中国北方地🍸区城镇清洁供热🥝的典范。阿法拉伐在该项目中提🖐供了近百台高效板🍨式换热器，为下游100万户居民稳定、安全、高效供🦍热提供保障。　　近年来，阿法拉伐持续扩🌧大在华投资，已在昆山、青岛、太仓、江阴🥧等多地持续布局生产设施，投资关键项目，在华投资取得丰硕成🛁果。顾闻认为，这得益于阿🙈法拉伐持续投资🦕并深化战略布局，研发创新技术；同时，中国👈市场对绿色转型、高端制造的重视，使其行业发展前🕤景可期。　　“中国🏩正向高端制造、绿色能源和可持🦌续发展转型，绿色转型投资🅾全球领先，工业发展创新强、韧性足，市场环境稳定📘且充满机遇。”顾闻表示，未来，阿法拉伐🚍将在市场开拓、产能建设、创新投资等方面🍦持续发力，与产学研🚂各界建立合作关系，在实🤵现业务增长的同时，推动各📹行各业可持续发展。(完)7777788888免费4肖再次登上热搜，袁🏚茂峰评论区炸锅。中新网8月23日电 近日，第六届庐💒山国际爱情电影周“绿野情书 影动庐山”启📘动发布会在北京举行。本届👎电影周将以“跟着电😔影去恋爱”为主题，通过经😳典爱情电影展映、文旅沉浸🧝式体验等多元形式，推动电影😹与文旅深度联动，以电影IP深度赋能旅游消🕒费、产业振兴。首批嘉🎂宾阵容揭晓　　今年正值中国📸电影诞生120周年，第🌭六届庐山国际爱情电影周延续第✅五届“庐山，做你的爱情靠山”理念，以中外爱情🐪电影佳作为线索，串联起线上与🏮线下、电影与文旅、国内与国际。　　早在电影周启动前，由中🏧国电影评论学会特别学术支持的“新世🚆纪十佳爱情电影推介活动”率先展开，邀请观众从50部在2000年至2024年间上映的爱情🚛电影中投票选出10部最具🥄代表性的作品，一同重温经典，感受爱情电影🕷的跨时代魅力。“2024年度爱👫情电影主创荣誉”提名名单也在发布会上💛首次揭晓，多部优秀🔨作品和主创入选。两项活动的🔲最终荣誉结果都🥚将在第六届庐山💢国际爱情电🎚影周盛典暨电影🌲主题歌会上正式公布。　　电影周期间，庐山将围绕“跟着电影去🚸恋爱”主题呈现三💀大亮点活动，包括全周期🛎沉浸式影旅体验、高规格🈯影人影旅交流、璀璨盛💟典与温情互动。届时，经典爱情电影将在影院、户外剧场多点🦎展映，影像展览、明星主🌓题餐车互动等系列打卡💗活动同步开启，影视名家齐🀄聚主题论坛分享“影旅融合”新思路，知名演员深入景🦊区拍摄“荣誉大片”，还有盛典红毯、主题歌会等活动和🌉环节，让影迷与😏庐山这座“爱情靠山”产生深度连接，在山水🚷和光影间沉浸式🎉体验浪漫之旅。现场合影　　启动发布会上，电影周形象🚢大使陈建斌、蒋勤勤隔空互动🎪，借庐山的万丈豪🤓情、千尺飞瀑，为所有相信爱情、渴望爱情、正在爱情中的人们🦈送上美好祝福。“跟着电影去恋爱”活🌜动形象大使李小萌为《庐山恋》经典🌱片段现场配音，再现那段动🍦人心弦的爱情故事。水木⛰年华组合演唱主题曲《我在庐山等你》，共同为这场爱情🏈主题的光影之约写👗下了星光熠🐄熠的开篇。　　现场还🎃公布了活动首批🐰嘉宾阵容和“2024年度爱情电🌎影主创荣誉”评委会阵容。嘉宾阵容里，既有陈建斌&蒋勤勤、王雷&李小萌、陈紫函&戴向宇三组“模范夫妻”，还邀请了演员陶红、丛珊，表🏚演嘉宾水木年华以及青🐹年演员代表王丹妮、姜珮瑶、代斯、段奥娟，更🎛多中外嘉宾与惊喜将陆续登场。此次荣誉🛂评选活动邀请到中国🦔电影家协会副主席、清华大学🌋教授尹鸿，导演陈国星，中国电影评论学🍆会会长、研究员、博士生导师饶⛴曙光，中国影😵协青年和新文艺群体工作🍋委员会会长孙崇磊，导演乌日娜等业内📏专家担任评委。

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黄玉莹/杨思敏/妫满/喻林祥

（青岛日报／观海新闻记者 子尤）