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　　先看图

　　你是不是正在🚬用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们🍠的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩👧、热敷、补充营养🚼素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🍻作——站立，就能带来意想不✍到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🔀体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🍯清醒状态下消耗的能🌯量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性👟胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🕟消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🏸能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每✌天合理安排站立时间，可以收获🕙一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🛫缓慢无力，食物在🦗消化道里“走走停停”，很容🛠易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🚩的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌🥅肉，它主动收缩可以带动肠🥒胃更🦒快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🔫坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🔜三酯和内皮功能障碍标志🌒物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🧐险更低了！

　　这首⛩先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐🦍着时燃烧更多热量，因🥛此身体也有更多机会🗒分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🎇腿肌肉持续收缩，可以像🗓挤海绵一样🐱帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特✌别是上了年纪之后，要🌙是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🕟还可能引发肌少症。

　　但站立可以📬让腿部、臀部、核心等部🏾位的肌肉都持续处于🐖轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量💐对下肢骨骼的压力，能刺🛀激骨骼强化，有助于维🛠持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的💄松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🦌和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能😡伤害身体。

　　下面🙃这些常见的错误站姿，快看看🏻你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🚅这种姿势不👍光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来💐“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🆗少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁⏺股撅得太狠会使腰椎过度🥜前凸，椎间盘后部压力🏝直接暴增40%！

　　这种🎡压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🎃突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔😶直的朋友，观察一下⛸自己的侧面，如果发🤥现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🍪伸。

　　这种膝盖过度后🌠顶的站姿会让关节承🌀受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🖕倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🗒看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外🐫翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻❗。

　　不管是外翻还是😡内翻，站立👼时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🌀炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🍛些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🍵动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟💶紧贴墙壁，想象自己是被轻🚿轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿📵势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫🎅正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🐫体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🗝激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🤬肢血液循环，更加有益心💳血管健康，特别适合腿🤞部容易水肿的💖办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意〰保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🦔适当站一站有很多好处，但也要控🐑制好时间。研究指出，每天站立时👲间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🐲病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🥨欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月18日电 据韩国MBC电视台报道，根据18日发布的民调，韩国总统李在明的支🎓持率下降到51.1%，创🏨下就任以来的新低。资料图：李在明。　　报道称，民调机构Realmeter与11日至14日对全韩国2003名选民进行了民意📭调查，对李在明的积🔺极评价率为51.1%，较前一周下降5.4%，创下就任以🕝来的新低。44.5%的🌈受访者认为李在明表现“不佳”，较上周上升6.3%。　　另外，13日至14日对1001名🔪选民进行的调查显示，韩国执政🗃党共同民主党支持率为39.9%，较前一周下降8.5%，7个月以来首👰次跌破40%，最大在🉐野党国民力量党支持率为36.7%，较前一周上升6.4%，与民主📷党的差距缩小至误差范围内。　　其他国会政党方🕣面，祖国革新党支持率为5.7%，改革新党为4.4%，进步党为0.9%【哪个平台🔞片源最全】2025年08月上映的《国产精品∧V在线观看》引发争议，片尾大量白丝✂女学生喷浆❌❌❌彩蛋疑似为🏼真实偷拍片段，进图展览服务🧝业务部声明影片已过🏣审，但评论区依旧分⬆歧明显。近期，HarmonyOS 5终端数🚯量突破千万，鸿蒙生态迎来新🍙的起点。值此契机，中央电视台财🈺经频道《对话》栏🎸目推出特别策划“鸿蒙破局”，央🐺视主持人陈伟鸿携手华为常🚎务董事、终端BG董事长余承东，以及来自腾讯、阿里集团、铁路12306、新浪的伙伴代表❣和学界代表，一起畅谈😰共建鸿蒙生态🚛的实践与心得。　　在节目中，余承东表示：“突破1000万台是一个重大🈚的里程碑，感谢中国科技🛹企业的集体冲锋，将不🐇可能变为可能。”而😥从栏目中各位嘉宾的精彩分享，我们也看到了这🔔次🥃联合攻坚背后的决心与坚守。华为常务董事、华为终端BG董事长 余承东　　构建全新的应用生🌵态，是比打造操📷作系统更难的事　　上海交通大学👮教授、上海交通大学OpenHarmony技术俱乐部主任💦夏虞斌认为，鸿蒙5为我👽国的科技产业带来了难得的🌆历史机遇。“用一个和安卓一样⏱的操作系统🎠去取代安卓是很难的，我们必须要在😍技术上有先进性，才能够实🛶现一个新操作系统从👒生存到立🌚稳脚跟的过程。”而鸿蒙5作为全新的面向万物🏭智联时代的操作系统🐽，在安全性、隐私保护能力、AI能力方面🍠都具备显著优势，在🔦为全新的应用生态⛎筑牢底座的同时，也提供了🍢丰富的创新能力。上海交通大学教授、上海交通大学OpenHarmony技术俱乐部主任🏎 夏虞斌　　但应用生态🐾的构建和完善，绝非华为🦏一己之力可完成。正如主持人陈伟鸿所👯言，建设应用生态，它不仅仅需要🎰实力，更需要耐力。余承东在采访中🍭也坦言，开🛀发操作系统难，构建一个⏯操作系统的生态更难。应🎾用生态迁移涉及海量的工作量✒，开发🚊者是否愿意投入，能否快👣速完成迁移？这是一个类似“先有鸡还⛲是先有蛋”的问题。　　有决心、有信心，伙伴🐮全力投身生态共建　　伙伴的积🚨极响应与联合创新，坚定了华为继续走下🍥去的信心。在《对话》节目中，来自腾讯、阿里集团、铁路12306、新浪的伙😏伴代表分享了加入鸿🙈蒙生态的初衷及🖥鸿蒙应用开发的最新进展。　　腾讯集团🥡鸿蒙产品研发代表刘纳宇表示，腾讯在刚刚加入鸿🥒蒙生态时，既面临对🎍全新操作系统的“未知”，也要面对短期内用🚯户量有限的挑战。但操作系统底层🌪的安全可控，是科技企业和互👺联网企业共同面临的命题。同时，华为过往在研发上的🦅持续投入有目共睹，当华为决定推进鸿蒙时，伙伴对未来的投入❎与产出已🏊形成预期。“有这么大的一块🗞土壤，用户有需求，需要😪我们一起来共建，腾讯是🌠很有决心跟鸿蒙一起共🗄建生态的。”刘纳宇表示。腾讯⛎集团鸿蒙产品研发代表 刘纳宇　　目前，已有超50款腾💠讯系应用适配鸿蒙5，涵盖微信、QQ以及影音、办公、阅读、工具应🐤用以及大量热门游戏，几🥟乎囊括了广大用户数字💼生活的方方面面。　　阿里集团淘天🃏鸿蒙合作代表儒轩则坦言，初识鸿蒙5时🌩也曾有过迟疑，但随着双方的不💰断沟通，阿里看到了华为🤶的决心，进而也🕉投入其中。“我们后面会把它(鸿蒙应用开发)作为一个🌛长期的投入，与鸿蒙🚸的小伙伴一起把用户体🔴验做得更好。”儒轩还表示，“到7月底，淘天🧢集团的应用对鸿🚺蒙的适配度已经达到90%以上。预计到9月30日，淘天集团的所有应🗝用能够做到100%适配。”阿里集团淘天鸿🥈蒙合作代表 儒轩　　铁路12306科创中心技术📁部总经理杨立鹏则表🍼示，作为中国铁路🌰官方应用及出行🌤领域的“国家队”，铁路12306有责任，也有义务🐱加入鸿蒙生态，支持鸿蒙生态走向🔋完善。杨立鹏在访谈🌾中也对鸿蒙团队的🚱支持表示感谢：“我们🍕感受到华为这方面的战斗力，执行力，有着坚定的信心，所以我们愿意🚷投入，合作共赢。”铁路12306科创中🐓心技术部总经理 杨立鹏　　值得关注的是，鸿蒙版铁路12306于近期上线新版本，支持🕐负一屏服务卡片和实况窗，让旅客能够实时🗼接收到行程信息，借助鸿🏽蒙独有的特性，大📽幅提升了旅客的出行体验。　　新浪财经作为🍾最早进入鸿蒙生态体🎠系的金融信息服务平台，目前已适配了90%的功能。新浪财经CEO邓庆旭认为，投入鸿蒙生态✊建设，既是为了不被“卡脖子”，也是🍠站在了一个新的“弯道超车”的起点上。新浪财经CEO 邓庆旭　　“鸿蒙听劝”，将用户期待变成📸美好体验　　谈及与鸿蒙的🕣合作感受，刘纳宇提出的“鸿蒙听劝”，引发🌂了在场嘉宾的集体共鸣。她表示，腾讯在应用迁🗓移初期也曾遇到难题，前期开发过📱程中，腾讯的😘开发人员对着华为提供的🏢文档，“一条一条地看，一条一条地写，堪称‘带薪学习’”。在开发过程中，腾讯的开发团队发现问🌈题后反馈给鸿蒙，鸿蒙再去迭🤓代优化。“我们觉得‘听劝’是我们在合作的过💥程中觉得📚非常好的一个感受。”刘纳宇说道。腾讯集团鸿蒙产品研发🔽代表 刘纳宇　　余承东亦强调：“我们绝对是要听😷劝的，把大家的期望、大家的期待都📬变成美好的体验，迅速改进(产品)，然后把便😱利带给大家。”　　事实上，更多领域伙伴🗨也在以实际行动践行“听劝”，快速迭代应用，丰富应用功能，比如鸿🙎蒙版微信在近期上线了用户💬期待已久的“搜表情”功能，微信读书的“听书”功能、QQ音乐的“银河音效”，Kimi的K2模型、交管12123的学法🈹减分及老年人业务代办🆕等功能也纷纷上线…大量应用甚至以“每周一更”的速度，将用户的心愿快♎速变为现实。　　鸿蒙穿越微笑曲线，全新生态未来🧟可期　　“全新操作系🌫统的发展注定充满挑战，历史上🤚的操作系统均经历过‘微笑曲线’，从初期的无感，到因使👽用习惯改变产生的不适，再🕯到满意度提升。如今回望，这一🐻过程已开始显现回报，新浪🚻财经的数据在8个月里增长了7倍。”新浪财经CEO邓庆旭表示。　　为帮助更多应用快速实现“鸿蒙化”，华为提供了完🙍善的开发工具和文档，以及一次开发、多端部署能力，可大幅降低🖕应用的开发成本，并投入近百亿等效的资金🚮、人力等资源，支持开发者迁移。同时，华为终端新品🔳已全面搭载鸿蒙5，随着用户数量📱的快速增长，开发者将迎🎠来更广阔的市场。当前，中国的🥢互联网公司和主流应🦊用正在加快出海步伐，未来鸿蒙5也将走向世界，实现“三分天下有其一”，给全球各地的用🈹户提供创新的体验和🚐服务。　　“(随着)我们🏑的生态体系的逐步走向完善，有可能将来鸿🤹蒙不仅能成为中🌳国的一个主力的操作🆓系统和生态，也能成为全球的主😺力操作系统和生态，我们一💆定会有那么一天的。”余承东表示。点击进入精选发布声明，称与国产😃精品亚洲玖玖玖在线观😟看“无任何关系”。中新网上海7月30日电 (高志苗)30日，威胜信息发布2025年半年度利🏄润分配方案公告，拟派发现🏒金红利1.22亿元，占其半年度归母净利润的40%，是公司首😇次中期分红。　　2025年以来，沪市1501家上市公司已通过“真金白银”的方式派现1.38万亿元。最新数👦据也显示，沪👞市公司中期分红热度不减，一波“现金红包”已经提前锁定：今年以来，11家沪市🎢公司在年内推出中期分红方🥣案，合计派🌗发总额超43亿元。半年报披露窗口🐗开启以来，已有东鹏饮料、药明康🉐德等公司预👐计派现均超过10亿元。　　近年来，在新“国九条”等政策引导下，提高投资者📟回报已经成为沪市公❔司的“必修课”，沪市中期分红频次与😌金额创新高。而今😭年的中期分红劲头，亦折射🍔出沪市公司分红内驱力🚖的提升，今年中🎠期分红力度可期。　　2024年，沪🥐市中期分红实现爆发式增长，约504家次公司实施分红，金额高达5800亿元，家次和🏅金额分别是前三年总和的2.2倍和1.2倍。2021至2023年，沪市中期分红🌖家数分别为64家次、58家次、107家次，分红金额分别为858亿元、2081亿元、2025亿元。工商银行、农业银行、中国银行、上海能源、国机汽车等公😯司在🏦上市以来首次派发中期股息，建设银行、交通银行等公司⏲则是🎖时隔多年后再次派♍发中期股息。此外，有24家🙄沪市公司进行多次分红，其中玲🆕珑轮胎在一季度、半年度、三季🚓度均进行利润分配，另有陕西煤业、天士力等23家公司在🎟年内进行两次分红。　　日前，上海证券交易所召🏎开高分红🥢重回报暨上市公司⛴价值提升座谈会，上交所相关负责🚹人表示，上交所⛄将推动上市公司🎬进一步加大分红力度，增加分红频次，用好回购、并购重组、投资者👔交流等市值管理工具，持🖱续提升公司投资价值。(完)

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Destiny Mira/瀧澤由香/Joshua Lewis/井上真央

（青岛日报／观海新闻记者 Stella Sedona）