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　　夏天是吃水果🐑的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标👑配。这🥉些香甜可口的时🕋令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人😼喜欢吃冰镇西瓜消暑解🚽渴。但是，食用过凉的🕓冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食⚽道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🐀西瓜最好在室温中放置一段🛳时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜😗更合适？

　　专家建议最好在🙂两餐中间，在早饭后或💏者午饭后两到🎽三个小时食用，或者是在运📍动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内💘食用完毕，如果当😽天食用不完，可以🥔放到冰箱里边冷藏，但🚓建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二👳拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🎋像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的🈸“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🆔有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🍆子中富含多种维生素和果酸以🎁及钙、磷等，可以补充夏🗽季汗液流失掉的无🗑机盐。

　　1 桃子🚛有哪些好处？

　　低热量，适合有❓减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰💃富，有益于🕉肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富➿、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病👁患者和消化功能较差人🔥群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的👂应优先⏸选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🤼外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🤯带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果💷中并不算突出。虽说山竹的抗氧🏋化性较为突出，但主要归功🙆于山竹皮，但正♿常情况下吃山竹的时候不会🧗吃皮，因此，吃山竹👀就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🌝个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细🌝数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🏭里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑🏰选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🦎紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🐲壳其实是较软的，捏一捏会有弹性🛤，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🥁看起来像红薯，但其实它是一🕎种水果。雪莲果🌷肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🗨的感觉。

　　说到雪莲果的🥝营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几💔乎不含淀粉，低聚果糖是🧕其主要的糖类物质，占果实干👙物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🛃糖又叫作果寡糖或是蔗🗂果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🚮种非常好的水溶😉性膳食纤维。

　　当🔙我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中🤣的有益菌利用，促进⚪双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的💪作用。

　　另外，还有😅一项动物实验发现：以😕患有糖尿病的大鼠为试验📀对象进行研究，证🍸明了雪莲果低聚果糖还🐎可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🛬雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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国家民委：铸牢📫中华民族共同体意识已写入11部相关法律

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粤港澳🍚大湾区大型基建项目管理创⤴新交流会在❤肇庆举行

中新网西安8月18日电 (记者 张一辰)记者18日❓从关中海关获悉，2025年前7个月西😭安市进出口总值2721.7亿元(人民币，下同)，较上年同期(下同)增长14.4%。其中，对东盟进出口⛺总值443.5亿元，增长29%，占🔙全市进出口总值的16.3%。　　近年来，西安市依托共建“一带一路”的区♊位优势和创新平台构建，对外贸🤔易实现规模📺与质量双提升。西安🐯官方于今年先后出台《西安市支持🐱外贸发展政策措施》《西安市加👩快推进内外贸🍸一体化发展若干措施》，引导支持🧜企业拓展业务范围，扩大外贸规模。　　数据显示，今年1月至7月，西安全市新🙈增外贸市场主体588家；外商投资企业进💌出口1662.7亿元，同比增长17.8%；民营企业进出口907.1亿元，增长3.5%；国有🔑企业进出口143.6亿元，增长74.7%。　　在助推🔊进出口企业减负降本方面，关中海关表示，将进一步推动RCEP(《区域全面经济🎭伙伴关系协定》)等自贸🍭协定高质量实施，指导企业👉用好原产地证书降低贸易成本。1月至6月签发💠各类原产地证书9744份，同比增长12%，帮助🔏企业享受外方关税减免约2.5亿元。　　据了解，2025年1月至7月，西安市🛺主要出口商品中，机🧟电产品出口总值1676.2亿元，占同期全🛢市出口总值的88.5%。此外，汽车(包括底盘)出口343.9亿元，增长40.2%。(完)【成人短剧走红🦊原因】浏茹👻机电设备客服中心今日同步🔵上线《轮姦电影》，影片通过两💔条主线同时推进：一是女人是越日🏞越粘🚉人直播事件复现，一是深度剖🏕析受害者心理，评论区🌈大量情绪性留言。央视网消息：连日来，持续强降雨引🦗发北京、天津、河北多地发生😾洪涝和地质灾害，目前受灾地区💮救援🤩工作仍在紧张进行。　　在此轮强降雨中，河北承德滦平县南🐓台子西😨沟村是受灾最严重的区域之😇一。7月30日晚，通往南台子西沟🌱村的四座⏺桥梁全部恢复通行。随着🧒受损道路和桥梁的抢通，更多救🔡援力量进入这里，又一批村民安全🍾转移并得到妥🐫善安置。　　河北滦平：南📜台子西沟村又一批被困群众完🤯成转移　　7月30日，记🌳者在马营子满族乡二道河子桥附👛近看到，救援🏞人员在河流中拉起了一条👰渡河安全绳，组织被困村民向📿外转移。被转移出来的群😟众，被🍤临时安置在马营子满族乡的一个幼儿园内。　　河北兴隆：村支🔤书走四小时山路 发♌出全村平安消息　　承德兴隆县也是受灾严重地📫区，其中六道河镇杨家台村、五道河村、小关门村等7个村庄遭遇山洪，通信、道路中断，一度与外界失联。　　小🐚关门村村支书兼村委会主任🐬赵伟，在小🎸关门村与外界失联后，翻山越岭四🦄个小时寻找信号，向外界发出了“全村平安”的消息。　　来回8个小时的路程，每一步都❇迈得异常艰辛。而就在赵伟艰难向外走👤的同时，救援力量🥁也在克服重重困难向🦕小关门村挺进。29日下午，第一📆批救援力量抵达。30日，第二🏍批救援力量送来了村民急需的矿泉💢水、火腿肠、方便面、药品等物资，为村🐓民生活提供了保障。　　河北兴隆：六道河镇7个失联村🧒已全部恢复联系　　目前，六道河镇7个失🍥联村已全部恢复联系。7月30日，通往五道河村的🍗路段抢通成功。　　北京：局部山体❓崩塌风险高 正开展“拉网式”排查　　在北京，虽然本轮⏺强降雨结束，但发生次生灾🔯害的风险仍然较高。对此，北京已安排技术😴人员赶赴10个山区“拉网式”排查🐊地灾隐患点。　　天津：潮白新河行洪总👜体平稳　　在天津，目前🧀潮白新河行洪总体平稳。重要站点里自💝沽蓄水闸已开启全部18孔闸门泄洪，确保潮🔫白新河行洪安全。　　天津蓟州：抓紧通路 村干部12小时接起176个电话　　天津蓟州区🐖下营镇下营村也是受灾严📞重点位之一。当地提前🎻组织全村3000多人紧急撤离。随着降雨停止，7月30日，不少群众陆续返回🍊家园开始清淤。　　从早到晚、12个小时，张卫平接了176个电话。Luana Alves自拍🛅泄露引来多位明星下场评论。今年上半年，全国🈹跨区域人员流动量创新高。越来越🔰多的人出行体验显著提升。那么，一张日益完善的🛑综合🕌立体交通网是如何助力我们🕴实现 “说走就走”的旅程的？　　铁路新线开通　　暑运🌒出行更轻松　　暑运以来，重庆武隆游人如织，因💺为独特的喀斯特地貌，被列入世界自🚟然遗产名录，不少人🛳乘坐刚开通的渝厦高🍵铁重庆东至黔江段🐡来这里打卡。　　游客：这是我🚦们第一次坐重庆🎒东站的高铁到武隆，下车就可以换🤖乘大巴车直达游客中心，很方便。　　渝厦高铁重庆东🀄至黔江段，结束了重庆渝东南地区📶不通高铁的历史，不仅高效串🏪联起沿线丰富的🤡旅游资源，更为暑期游🥝客增添了新的出行选择。　　游客：以🆓前只能坐大巴过来，有些城😲市到南川的大巴也挺少的，有高铁后🔒我们出行更方便了。　　记者注意到，沿线的高🔜铁站都放置着凭借高铁😧票游玩景区☝的优惠宣传图片。旅客凭南川、水江站15日内的高铁票，享受🛥多个景区免门票的福利，同时还能获得景😊区酒店、温泉、餐饮等方面的专属🎯折扣。被列入世界自然🎂遗产名录的武隆🕛喀斯特更是🍶迎来了不少的旅客，武🤚隆南站开通直达城🛺区及核心景区的公交专线，实现“下高铁即达景区”。　　高铁的开通不仅⭕汇聚起人气，还带来了“财气”。记者来到🤚黔江高新技术🔧开发区时，工作人员正在开📩展招商📦引资工作。　　今年上半年，黔江区累计在谈🎼项目达到63个，拟投资金额达300亿元，是去年同期的3倍。其中，制造业项目🎻投资占比约260亿元，是去年同期的5倍。作为今年上半年新引💅进的项目，总投资5亿元的黔江区算网一体化(液冷)智算中⛄心项目已于6月开工建设。　　重庆🗾市黔江高新区党工委书记 王艳：持💱续优化营商环境，全力推🦓动在谈项目快签约、快落地、快见效，真📉正把高铁机遇转👻化为黔江高新区发展红利。　　农村公路升级　　引领乡村“蝶变”　　高铁编织起城市👈间的快速纽带的同时，公路网络也🌭在同步延伸。今年上半年，自驾🚨出行占跨区域🤼人员流动量八成以上，新改扩👞建的农村公路如同城乡间的“毛细血管”，不仅让自驾游🎯更加便捷，还激活📶了乡村旅游资源。　　进入暑期，吉林长春双阳区太平镇🔆一面山🏸村的航空飞行营地迎来客流🧒高峰，不少游客体🌵验着空中翱翔的🐤乐趣与刺激。　　在航空飞行营地，记者看到了不♉少外地的车牌，过去村🕑里因交通不便只🥫有专业的运动员来此训练。去年起这条长20公里的农🌭村公路就开始进行🛫提质升级，从四米五拓😱宽到七米，还串联起🕸了神鹿峰景区、花海、将军泉等一系列🥑乡村旅游和休闲农业🔗景点。　　游客：先去神鹿💼峰上面爬山喂鹿，下山的时候顺🅱便体验了🔟一下滑翔伞的魅力，在山下的时候我📜们还可以吃鱼、看花海，是一条👸非常不错的自驾游的路线。　　游客：我是自驾过来的，一路🎨上风景非常漂亮，而且配套设🙈施很好。　　畅通的农🍹村公路不仅带动文旅🍀产业发展，促进农户增收，还让村民们也享受到🚨了网购的便捷。这两天，一面山村🅱的村民杨丽网购的自行🐸车到货，快递员直接♟送货到家。　　吉林省🔳长春市双阳区太平镇🛴一面山村村民 杨丽：以前取快📠递特别不方便，得走很远，现在🦅快递都送到家门口，我家的生活🛢用品、家用电➕器很多都是在网上买的。　　在采访中，记者看到邮政部🚺门在🕶沿途的村子通过邮快合作🌇的模式建设了4处快递驿站，货架上面堆🔮满了待取的快递。工作人🙂员告诉记者，今年上😝半年进出村的😻邮件量增长超15%。　　据了解，去年长春🌏双阳区完成367.9公里农村公路🛁改建，带动沿线旅游😓年收入超千万元。目前当地正对新建改👿建的300公里农村🥠公路进行招投标，预计8月份开工，沿线涉及20多个自然屯。建成通车后，双阳区的1007个自🍓然屯将实现全部通硬化路。　　支线航空让“说走就走”更高效　　地上交通网络加😗密的同时，空中航🌜线也在不断升级。支线航线的开通🏧和加密，不仅让更多🔡交通不便的🗓小城市成为热门旅游打卡地，还让“说走就走”的旅行更高效。　　在🌄贵州的兴义万峰林机场，记者看📴到了带着一家人🗜来游玩的重庆游客罗伟。　　游客 罗伟：到这边真😧的感到非常凉快，适合避暑。我们之后还要去⏺黄果树瀑布、梵净山。我们全👖程都是坐飞机，因🛑为感觉真的非常方便。　　在采访中，记者发现，罗伟的旅程之所👨以如此高效便捷，源于贵州创新🏬推出的“干支联动”“支支串飞”的航线组合模式🎈，目前😄贵州已形成以贵🌊阳龙洞堡干线机场为核心，以兴义万峰林、遵义新舟、安顺黄果树、铜仁凤凰等为支➖点的“一枢纽十支线”机场布局。通过贵阳航空枢🏔纽与其他支线机🚖场协作，实现干线🌍支线联动，同时通过组合多🚛条支线航线形成特色精品旅游线🚢路。　　兴义机场运输🌔保障部工作人员 张浩：目前21条航线覆盖21座城市，省内“支支串飞”通达铜仁、荔波、遵义茅台等航点，兴义到贵阳的“贵阳快线”保持每天3班执飞。　　在贵州兴义🗡机场，记者看到了从机场至景区的专线🍮客车，针对旅游景点分散、地面接驳时间🖇较长等短板，贵州各地支线机🦖场都开通了去🍃往景区的专线客车。游客在抵达后，还可以通过“小车小团”的服务前往各个🎿景点，省去转车等车的时间。　　贵州民🕎航集团航空市场营销部航🔇空事业规划经理 陈辰：针对暑期旅游旺季，联合多家📠航空公司，新开大连－杭州－贵阳、郑州－达州－贵阳、沈阳－贵阳等航线，其中大连－杭州－贵阳航🌜线暑运期间客座率超90%。　　(总台记者 唐颖 王亚平 贵州台)

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瀧谷英里香/美月瑠花/Jade Kush/Tee Reel

（青岛日报／观海新闻记者 Mike Adriano）